抽煙男人保養肺部很重要送你3個飲食小技巧來養肺！

2019-08-26 07:59:16

眾所周知吸煙有害于健康，但是戒煙并不是一蹴而就的。男性生活和工作壓力比較大，會通過吸煙的方式來緩解，此類人群生活中必須要做好護肺工作。

男性吸煙如何來保養肺部？

1、補充維生素和硒

長時間吸煙的話會快速的消耗體內的維生素以及抗氧化素，增加了氧化物質。沒有及時補充維生素可能會出現過氧化作用，增加了身體的衰老，而且對肺部帶來嚴重的損傷，平時可以多吃一些具有抗氧化功效的維生素，比如維生素e、胡蘿卜素以及維生素c等，尤其是維生素c屬于水溶性的維生素，能夠防止過氧化作用。平時多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些肉類，讓身體保持堿性狀態。合理的補充b族維生素鈣鎂等來緩解壓力。抽煙的人群血液中的硒含量也會下降，硒具有防癌功效，可以多吃大蒜、動物肝臟，酵母蛋類以及芝麻等。

2、多喝茶

煙霧里面含有一些化合物質會增厚了動脈內膜，減少了胃酸的分泌量，升高了血糖。平時可以多喝茶葉，里面含有的咖啡堿以及茶多酚，能夠幫助分解有毒物質，同時具有利尿的功效，能幫助有毒物質，通過排尿的方式排出體外。總是吸煙的話，也會讓血管里面堆積太多的脂肪和膽固醇，減少了大腦供血量從而引起大腦萎縮，加快了其老化速度，盡量少吃一些含有脂肪酸的肉類，多吃豆制品、高纖維素的食物及肉類，抑制膽固醇的合成。

3、平時多吃堿性食物

香煙里面含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等會對身體帶來很大的傷害，增加了患上胃癌以及肝癌的風險，當體液處于堿性狀態時，能夠減少對有害物質的吸收。平時可以多吃大豆、蔬菜水果以及豆制品等來降低身體對尼古丁的吸收率。堿性食物能夠刺激胃酸的分泌，刺激了胃腸道蠕動，防止出現腹脹及消化不良。

溫馨提示

對于吸煙的人群來說應該多補充以上食物來保護肺部。平時養成良好的生活習慣，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，適當的鍛煉身體來增強體質。盡量慢慢的減少吸煙的次數，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，保持積極樂觀的心態。