立秋后養生有4大“名補” 價格實惠又好吃！

立秋后天氣變得越來越干燥，身體也會更加虛弱，稍微不注意有可能會引起咳嗽、心臟疾病、肺部疾病及感冒等，立秋后可以通過食物的方式來養生。

立秋后吃哪些食物好？

1、芡實

從中醫的角度上來說，芡實能入脾經和腎經，具有固腎止泄以及健脾祛濕的功效，補腎祛濕以及鎮靜效果優于任何食物。可以把芡實泡在水里面直接咀嚼，也可以熬成粥或者搭配白扁豆山藥蓮子一起食用。把芡實和燕窩搭配在一起具有美容養顏的功效，讓人們氣色變得更好。把新鮮的芡實去皮放在冰箱里面冷藏，能延長期保存時間，有很強的補腎效果。

2、花生

花生在民間又被稱為長生果，屬于高蛋白質的食物，中醫認為吃花生具有調節脾胃、潤肺化痰以及清咽止癢的效果，特別適合于干咳少痰、脾虛所引起的身體消瘦、全身無力以及食欲不振的人群。尤其是花生的紅衣，補氣止血效果會更好。食用生的花生殼煮水喝或者醋泡花生仁，具有降血壓的功效。但是發霉的花生不能吃里面含有的黃曲霉毒素，屬于一級致癌物質，容易引起胃癌和肝癌。

3、蓮子

蓮子是秋季最佳的食物，具有固精、養心安神以及健脾補腎的功效，緩解失眠多夢、咳嗽哮喘等能增強抵抗力和免疫力，從而達到潤肺功效。蓮子主要分為紅色和白色的紅色，蓮子具有補血補腎的功效，白蓮子健脾效果會更好。

4、板栗

在秋季很多人喜歡吃板栗，里面含有有大量的礦物質糖類、脂肪以及維生素，具有補腎強心以及養胃健脾的效果。板栗可以生吃，也可以放在水里煮著吃，吃的時候要細嚼慢咽，補腎效果會更好，在生板栗里面含有豐富的維生素c以及酶，能幫助食物的消化和吸收適合于腎虛或身體虛弱所引起的腿腳無力，但是不能吃太多，每天吃板栗的量控制在10顆以下。

溫馨提示

立秋后應該多吃一些具有潤肺氣燥的食物，每天要保持有適量的有氧運動來提高抵抗力和免疫力。秋季早晚溫差比較大，應該根據天氣變化增加衣服，盡量選擇應季蔬菜和水果，做好身體的保暖，防止誘發哮喘。保持平和心態，避免情緒波動太大。