練習氣功 哪幾點必須做到

練習氣功，必須要注意的是什么？氣功具有很多的好處，不過想要真正發揮氣功的功效還是需要掌握要領的。今天，不如就一起來看看練習氣功的須知吧。

氣功的基本常識

氣功作為中醫學的一個分支，在理論上主要以中醫理論為基礎，在創編功法和氣功鍛煉中也應用陰陽、五行、臟腑、經絡、精氣神等學說作指導；對氣功鍛煉產生的效應及氣功作用機制等認識，到目前為止，也主要以中醫理論來闡述。當然，由于自古以來，氣功實踐不只為醫家獨有，儒、道、佛、武等各家在各自不同的實踐中，分別對氣功形成了自己的認識，也構成了氣功理論的一部分。

很多中老年人都喜歡練練氣功，有助于改善身體體質，另外每天鍛煉氣功也可以使自己的內心達到一種更開闊的思維和境界。氣功不僅能夠使人氣定神閑，還能幫助人們治療疾病，對于患有慢性疾病的人群來說具有很好的作用。兼具防病和治病兩種作用，嚴格來說，包括了健身氣功和醫療氣功兩大內容。由于氣功療法的治療方式主要是自行練功，患者從學習氣功到取得療效需要有一個過程，故氣功療法主要適用于各種慢性疾病。

接下來，看看練習氣功要先做到哪幾點吧。

練習氣功的必知要點

功前要擺脫煩惱，心情愉快。在上功前20分鐘即應停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放松、心情平靜，有益于調整呼吸和意守入靜。作功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大小便。如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進行，可先采取一些對癥治療措施，使癥狀緩解，再開始練功。練靜功時，應事先準備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。

氣功的呼吸調整，要求達到均勻、細慢、深長。均勻，是指不能時快時慢。細慢，是指呼吸柔細緩慢，出入綿綿，自然悠暢。深長，是指氣貫丹田，隨著腹式呼吸的形成，深吸氣時，橫膈下降幅度增大，擠壓腹腔器官，產生下行之力，這時再微微運用意念誘導，促使吸入之氣下行入腹，呈現氣貫小腹丹田的感覺。

練習氣功要持之以恒，才會有效果哦。