夏季要注意養陽應從這3方面著手！

2019-07-12 11:59:22

雖然在夏季陽氣旺盛，但是陽氣直接浮在身體表面，長時間處于潮濕高溫的環境中、總是吹空調、喝冷飲等都會傷害到陽氣，夏季要做好養陽工作。

夏季如何養陽？

1、不能長時間待在空調房里

在夏季是陽氣升發旺盛的時候，需要遵循自然界的規律讓陽氣得到舒展，補充足夠的能量，吸收新鮮的空氣，每天抽出20分鐘曬曬太陽，但要避開上午11點到下午4點，防止強烈的紫外線對皮膚帶來的傷害。夏天陽氣浮在身體表面，陰寒藏在身體中，容易損害脾胃的陽氣，從而誘發消化系統相關的疾病。對于脾胃虛弱的人群來說應該多喝溫開水，幫助體內的運化代謝，不能喝冰鎮飲料。夏季降溫防暑應該以自然風為主，經常性的開窗通風，保持居住環境的空氣清新。晚上睡覺時不能吹對流風，也不能長時間待在空調房里，不然會出現頭痛頭暈腹瀉，容易感冒以及全身無力等。合理的使用空調室溫溫度控制在26℃，室內外溫差不能超過7℃，防止空調直吹頭部和頸部。

2、保持規律作息

在夏季天長夜短，通過晚睡早起能夠撫養陽氣，晚上睡覺時間不能超過11點，早晨太陽升起前適當的活動或者鍛煉。在中午氣溫比較高，稍微一動就會大汗淋漓，血液也會集中在身體表面，吃完午飯后增加了消化道中的血液供應，流向大腦中的血液勢必會減少，所以午后人們會出現昏昏欲睡以及全身無力的情況。抽出30分鐘的時間來午休，能緩解疲勞感，增強了體力。

3、調整好飲食

夏季不能過量的喝冷飲，不然會對脾胃帶來傷害，從而誘發慢性胃腸疾病，讓患者出現腹瀉腹部疼痛以及食欲不振等。陽盛體熱的人群應該選擇具有性格解暑的食物，比如綠豆湯，豆制品，黃瓜或者綠茶等。在夏季脾胃虛弱而且濕氣重，如果吃太多肥膩的食物會增加脾胃負擔，所以應該多吃一些苦味食物來降心火，同時也達到了健脾運化的功效，推薦選擇苦瓜綠豆粥或者荷葉湯等。

溫馨提示

夏季要做好養陽工作，居住的房間要經常通風，不能總是待在空調房里，適當的鍛煉身體來增強體質，促進全身血液循環，避免讓身體過度勞累。