吃什么最補血？ 女性貧血的表現(xiàn)癥狀

女性是容易貧血的人群，而貧血不僅會有身體不適的癥狀，還有可能會出現(xiàn)其他的危害，必須要引起重視。而食補是緩解貧血最佳的方法之一，來看看有哪些食物可以緩解貧血吧。

女性貧血的常見癥狀

軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

臉色蒼白：貧血當(dāng)中一個最主要的危害，那就是臉色會變得很差，比如正常人的臉色是白里透紅的，而貧血的人，則是會出現(xiàn)慘白的臉色。對于女人來說，慘白的臉色是很難看的，會讓然感覺病懨懨的，所以一旦出現(xiàn)臉色慘白的話，就要注意自己是不是貧血了。

心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

頭暈眼花：貧血，顧名思義就是血液比正常的人要少。而貧血的話，就會導(dǎo)致給大腦供給的血液會變少，我們都知道血液里面是有攜帶氧氣的，一旦供給到大腦的血液減少的話，大腦就很有可能會出現(xiàn)缺氧的情況，一旦大腦缺氧的話，我們就很容易出現(xiàn)頭暈眼花的情況。

消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

呼吸急促：很多人出現(xiàn)呼吸急促的時候，總是會覺得是呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題，可能是患有呼吸道疾病。如果經(jīng)常呼吸急促的話，在排除呼吸道疾病的時候，貧血的問題也是需要考慮的，因為根據(jù)醫(yī)生的解釋，貧血也是會影響到呼吸道，導(dǎo)致呼吸急促的出現(xiàn)。

如果出現(xiàn)了貧血的癥狀，吃些什么食物好呢？

女性貧血吃什么好

桂圓：這桂圓是補血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B，對于貧血的女性來說，這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什么好，這桂圓絕對不能少。

大棗：大棗作為補血的優(yōu)良水果，營養(yǎng)價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。

黑豆：大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長，尤其是對于一些有掉發(fā)等癥狀的人群，在平時多吃些大豆可促進(jìn)頭發(fā)的生長，同時還非常有利于發(fā)質(zhì)。其實大豆的功效除了促進(jìn)頭發(fā)生長之外，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。

紫葡萄：女性朋友每個月都有一次生理失血，這很容易引起輕度貧血，臉色蒼白，看起來很沒有精神。在這個燥熱的季節(jié)，很多女性出現(xiàn)了貧血的情況。

女性貧血，多吃以上食物有好處哦。