長時間用眼易疲勞 6種方法緩解眼部壓力！

2019-05-30 07:13:13

隨著電子產(chǎn)品的興起，年輕人癡迷于手機(jī)和平板，電子屏幕發(fā)射出的藍(lán)光對視網(wǎng)膜帶來損傷，此時可通過多眨眨眼或者眼保健操等方法來緩解眼睛疲勞。

6種方法緩解眼睛壓力

1、對眼球部位輕輕按壓

把雙手清洗干凈，雙眼閉上，用食指和中指指腹輕輕地對眼球部位按壓，持續(xù)20秒鐘左右，在按壓時要注意力度不能過大，也可以使用手指指腹，對眼球部位旋轉(zhuǎn)按摩20秒，每天早晚各做一次，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解其壓力。

2、眼球運(yùn)動方法

雙眼要看向前方，頭保持不動，眼球以上下左右的方向逆時針先轉(zhuǎn)動三次，然后順時針轉(zhuǎn)動三次，每天早晚各做兩次，能讓眼外肌肌肉得到放松，緩解了視力疲勞感。

3、對額頭部位按壓

把雙手的第234手指并排放在額頭的中間，分別向兩邊的太陽穴方向按摩，邊移動邊按摩，當(dāng)快達(dá)到太陽穴的時候再使用手指指腹用力的按壓，能緩解眼部的壓力，每天早晚各做兩次，可刺激眼部周圍的穴位。

4、仰頭眨眼的方法

首先把頭部往后仰且不停眨眼睛，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓血液流通更加順暢。當(dāng)眼睛腫脹不適時可用此方法來眨眼睛，緩解視疲勞，每天早晚做兩次能刺激淚膜的生成，滋潤眼球，防止眼干。

5、對眉間按壓

把眼睛閉上，把雙手的大拇指貼在眉毛尾部，先是用大拇指輕輕地按壓，然后旋轉(zhuǎn)10秒鐘，能讓眼睛得到放松，每天早晚各做三次。長時間堅(jiān)持下去可以刺激眶上神經(jīng)，緩解了視疲勞，降低了偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。

6、眼睛注視的方法

先盯住遠(yuǎn)處的一物體，把所有的意念全部集中在此物體上，然后再看手掌紋10秒鐘，這是信息的看清范圍，反復(fù)練習(xí)二分鐘，每天早晚各練習(xí)兩次，能讓睫狀肌得到放松，緩解了視力疲勞。

溫馨提示

以上6種方法可緩解眼睛疲勞，減少玩手機(jī)和電腦的時間，睡覺前關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。每工作1小時可站起來遠(yuǎn)眺綠色植物或者做眼保健操，多吃富含花青素以及維生素a豐富的食物來保護(hù)視力，不能亂使用眼藥水，盯著玩手機(jī)時多眨眨眼睛，刺激眼淚分泌而滋潤眼睛。