長期熬夜會有什么危害？現(xiàn)在一次性告訴你

2018-12-30 09:21:47

在深夜，深度睡眠是人體生長激素分泌旺盛的時間，生長激素能夠促進(jìn)人體的脂肪分解，并且在深度睡眠時，人的各個器官處于快速的修復(fù)中和代謝中。相關(guān)調(diào)查研究表明，成年人需保證七到九個小時的睡眠時間，但在當(dāng)今社會，許多人在無法保證充足睡眠時間，甚至是經(jīng)常熬夜到晚上兩三點(diǎn)。那么，下面就來講一講長期熬夜、睡眠不足對身體究竟會產(chǎn)生什么危害？

1、導(dǎo)致肥胖

如果一個人長期處于睡眠不足的狀態(tài)，他的體內(nèi)新陳代謝的速度會大大降低。并且無法生成足夠的生長激素、不利于體內(nèi)脂肪的分解。并且如果長期熬夜，患糖尿病的幾率將會大大的增加。反言之，防治糖尿病、減肥人士更應(yīng)保證充足的睡眠時間。

2、嚴(yán)重影響情緒

缺乏睡眠會嚴(yán)重的影響人的積極情緒。當(dāng)缺乏睡眠時，人會變得格外的煩躁，難以集中注意力，并且容易受外界物質(zhì)所影響，更加情緒化。對于一些需要長期集中注意力工作學(xué)習(xí)的人群來說，保證充足的睡眠是非常重要的。

3、導(dǎo)致記憶力下降

有關(guān)研究表明，如果在意某段時間內(nèi)嚴(yán)重缺乏睡眠，大腦中的海馬體神經(jīng)元之間的連接就會有明顯的減少。在補(bǔ)充睡眠之后，大腦中的海馬體神經(jīng)元連接又有所恢復(fù)，但這僅僅只是短時間的缺乏睡眠，可以通過適量的“補(bǔ)眠”，來修復(fù)大腦中的記憶。如果是長期缺乏睡眠會使記憶產(chǎn)生混亂和扭曲，對記憶力是有無法挽回傷害。

4、誘發(fā)精神問題

長期的失眠或者睡眠的質(zhì)量較差，就會引起抑郁或者焦慮情緒，甚至是會出現(xiàn)幻覺，情緒低落、易怒、思維不清晰的癥狀。很多研究表明，精神疾病與睡眠不足有著密不可分的關(guān)系。更有甚者認(rèn)為長期失眠，會導(dǎo)致嚴(yán)重的精神問題。可以說精神問題與睡眠問題之間互為因果，互相影響。

5、影響外貌

睡眠不足不利于皮膚健康，常常能看到經(jīng)常熬夜的人，皮膚會顯得粗糙、暗沉、痤瘡甚至是出現(xiàn)斑點(diǎn)，這是因?yàn)槿梭w在新陳代謝的時間無法進(jìn)行，皮膚和體內(nèi)的毒素不能及時排出體外，就會表現(xiàn)在最明顯的地方——皮膚。

綜上所述，如想保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)對每一天，還應(yīng)保持充足的睡眠，拒絕熬夜。