揉腹這個動作能讓你收獲多多！ 但這幾個注意事項不容忽視

揉腹具有多種好處，不僅能促進食物消化吸收，還可以起到消除便秘的作用，能有效改善排便時間長的問題，可以大大縮短排便的時間，并且能緩解消化不良，經常揉腹部有利于減肥，有助于毛細血管的暢通，那么，揉腹到底有哪些養生功效？

揉腹的養生功效有哪些

1、揉腹能促進腸胃蠕動，具有消除便秘的作用，并且能緩解消化不良的狀況，可以加強人體對食物的消化吸收，能明顯改善大小腸蠕動功能，可以縮短排便的時間，可以解決便秘的問題，尤其對于中老年人經常揉腹部，有多種保健功效。

2、揉腹有利于減肥瘦身，并且能排出體內的廢物和毒素，可以讓腹壁毛細血管通暢，能促進脂肪消耗，具有比較好的減肥排毒的作用，能夠維持健康的體重，經常揉腹部可以避免脂肪堆積，并且能夠加快人體熱量的消耗。

3、睡前揉腹有助睡眠，睡前揉腹能保持精神愉悅，能改善睡眠質量差的問題，可有效緩解失眠的情況，尤其對于睡眠質量差的人群，睡覺前最好揉揉腹部，揉腹部具有平息肝火的作用，能夠讓心態變得平和，而且能促進血脈流通。

揉腹要注意哪些問題

1、特殊群體不宜進行揉腹，身體有嚴重疾病的人群不適合揉腹，否則會加重疾病的癥狀，甚至還有可能會造成更嚴重的損傷，正常人平時經常揉揉腹部有多種好處，有些特殊群體或在特殊時期不要揉，女性妊娠期以及胃腸穿孔者不宜揉腹。

2、女性在月經期間不宜揉腹，月經期揉腹會加重身體不適的問題，甚至會導致月經量過多，月經量多會引起身體貧血，會導致身體乏力，也會出現面色蒼白的問題，所以月經期不適合揉腹部，月經期要做好相關護理。

3、過饑或過飽的情況下不宜揉腹，吃的太飽不宜揉腹，否則會加重腸胃負擔，甚至有可能會出現胃下垂的情況，會嚴重影響到腸胃健康，飯后兩小時后再揉腹最好，揉腹時要注意力度，合適不能太用力，否則也會引起多種不適。

揉腹部具有養生保健的功效，揉腹部可以促進身體的新陳代謝，而且可有效避免術后腸粘連的問題，揉腹部具有調理肝臟的作用，能排除肝臟廢物，并且可解除肝區疼痛，能緩解食欲不振以及腹脹不適的現象，可以讓腸胃感覺更加舒服。