早晚揉腹有六大養生好處

揉腹有什么好處？揉腹養生在我國已經有幾千的歷史，是很多人采用的一種簡單好操作的養生方法。揉腹有什么養生好處，以及揉腹有哪些方法，一起來看看吧。

揉腹為什么會養生

肚臍（中醫稱神闕穴）本是人的先天供養輸布通道，在任脈之上，是唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，有腹腔叢、腸系膜間叢、腹下叢、盆腔叢等主要神經叢存在，還有最主要的神經節，如腰腔節、主動脈腎節、腸系膜下節，它們支配腹腔和盆腔內所有的臟腑器官和血管。從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈、陰胱脈、陰維脈、脾、胃、肝、膽、腎等經絡輸布，這些經絡上至頭手，下至腳趾，循環往復，維持生命健康運轉。所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。

中醫認為，腹乃是五臟六腑之官城，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常。而揉腹還可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，又能驅外感之諸邪，清內生之百瘡。現代醫學認為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健，增加消化液分泌及腸胃蠕動，促進血液循環，利于食物的消化和吸收。

揉腹的好處

一、促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

對于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

因為小肚子是寒氣最多的地方，所以平時用手心按摩勞宮穴直至小腹發熱，則可起到補元氣，促進陰陽平衡的作用，勞空穴位于人體第二，三掌骨之間偏三掌骨處，每天早晚按摩勞宮穴盡量以先逆時針，后順時針為主，揉的力度不可過于用力，也不可過輕，多揉幾圈，一定要至小腹發熱為止。

按摩天樞穴具有促腸代謝，排宿便，潤腸道之功，所以對于大便干燥，便秘，久座一族就平時可多按摩天樞穴。按摩至小腹發熱為好，同時在按摩的時候要注意天樞穴的位置，天樞穴位于肚臍兩邊，三橫指處，每天堅持按摩，便可起預防便秘，排腸毒，減肥之功。

四、揉腹防胃病

中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用，治療效果可以說是非常好。

每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

五、調理肝臟

每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、防止手術后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

早晚揉腹的方法

用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養生保健法。腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各進行一次，如有午睡習慣的人也可以在午睡起床前進行一次。具體方法是：仰臥平躺，先用左手掌按住腹部，右掌疊于左手上，按順時針方向繞肚臍揉腹81次；再用右手掌上疊左手，逆時針方向揉81次，按腹時適度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。

揉腹有什么注意事項

1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。

2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時應該禁止揉腹。

3、女子月經期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。

4、另外，過饑過飽時也不宜揉腹。

需要注意的是，揉腹前應排空小便，并且不宜在過飽或過饑的情況下進行。如有胃腸穿孔、腹部急性炎癥及惡性腫瘤者，則不宜揉腹。