不吃晚飯的利和弊全在這了！ 吃不吃看你自己

“過午不食”實際上是佛家的戒律，認為是一種個人減少欲求的修行，同時也是減輕修行之人的負擔。現在有的人為了達到快速減肥的效果，會采取一種“過午不食”的方式，那就究竟這種方式對身體是有利還是有害呢？晚飯是該吃還是不該吃？

不吃晚飯的好處

不吃晚飯，確實能在短期內起到減肥的效果，畢竟是減少了一天中三分之一的熱量的來源，并且晚飯如果食用的時間太晚，便不利于熱量的消化，容易囤積脂肪。保持適量的饑餓狀態，能讓人更容易保持頭腦清晰的狀態。

不吃晚飯的壞處

1、代謝速度變慢

不吃晚飯，并且當早餐和中午飯的量都較少時，會降低人體的基礎代謝，反而會導致代謝速度變慢，更加不容易達到減肥效果。

2、胃部不適

如果長期以來，不吃晚飯，容易出現一種情況，也就是腸胃的吸收功能會出現減退，吸收的速度減慢，形成過多的胃液、胃酸，當身體無法適應這種一天之中，長期空腹的狀態，胃部就容易出現問題，例如像腸胃炎等等。

3、不利于及時補充體力

不吃晚飯，會導致人體的體內的能量無法滿足一天中的需求，容易出現疲勞、思考速度變慢、反應遲緩的癥狀。更有人會感覺四肢無力，提不精神又使不上勁。

4、不利于提高睡眠質量

眾所周知，人的體力和能量的恢復，都源于一個好睡眠，不僅能讓身體得到充分的休息，還能更加精力充沛。而晚飯，就是睡眠時所消耗能量的來源之一，如果在睡前長時間處于空腹的狀態，在起床后容易出現暈眩感、無力感，而這種情況在食用早餐后又會得到恢復，這正是體內能量不足的表現。

由上述種種可見，不吃晚飯的壞處遠遠多于不吃晚飯的好處，想要健康的吃，還得有點“講究”：

1、細嚼慢咽

晚上人體的消化功能運作起來會較為緩慢，如果習慣性地狼吞虎咽，就會在無形中加重胃腸道的負擔，未能及時消化的食物也會轉換成脂肪囤積在體內。

2、七分飽即可

晚飯不宜吃得過飽，不利于消化的同時，過飽還會影響睡眠質量。

3、離睡覺時間3小時

晚飯時間和睡覺時間保持一定的間隔，讓胃腸道有足夠的工作時間，并且也不至于在入睡前覺得過餓。