中醫教你怎么緩解下肢靜脈曲張？快一起來做這些運動！

2018-10-09 07:25:45

靜脈曲張剛開始發作前是沒有任何癥狀的，但是隨著病情的發展，患者會感覺到小腿皮膚瘙癢、腿部的腫脹、疲勞、腿部出現沉重感，有時在腳部會出現血液的淤積，如何緩解靜脈曲張呢。

如何緩解靜脈曲張？

1、按摩、做下蹲運動

平時可以對腿部進行按摩，把兩個手分別放在小腿的兩側，從腳踝向膝關節來進行揉搓小腿的肌肉，這樣能夠幫助靜脈血液的回流。同時也要做一些簡單的下蹲運動，不僅僅可以有效的鍛煉肌肉，同時也有利于關節，有效的預防靜脈曲張以及小腿抽筋的情況，同時也可以促進腿部的血液循環，提高了體質。

2、抬高雙腿

在平躺著休息的時候要把雙腿抬高，高于心臟的水平，并且要維持膝蓋的彎曲，堅持15分鐘左右即可，這樣可以促進腿部的血液循環，從而緩解下肢靜脈曲張的情況。

3、做靜脈操

每天晚上睡覺之前可以做靜脈操，具體的方法是把下肢舉起來，腳掌要和身體保持平衡的狀態，然后要腿和腳輕輕地進行抖動。在睡覺的時候盡量采取左側臥位，因為左側的時候可以避免壓迫到腹部的下腔靜脈，從而減少了雙腿靜脈受到了壓力。也可以使用一個枕頭靠著曲張的下肢抬高40度即可。

4、避免長時間的站立

不能長時間的站立，如果工作需求必須要站立的話可以使用彈性繃帶來把腿綁住，在綁腿的時候要先把腿和腳墊高，使用彈性繃帶把小腿部扎住，這樣可以有效的防止下肢靜脈淤血擴張，若是有條件的話，可以選擇專用的保健彈力襪。在久站的時候不要總是用兩條腿來支撐著身體的重量，可以讓兩條腿輪換著進行休息，經常踮起腳這樣可以有效的引起小腿肌肉的收縮，從而減少了靜脈血液的集聚。

5、快步走

每天可以堅持快步走，每次要達到15分鐘，這樣可以緩解靜脈曲張的癥狀，因為在快步走的時候能夠加大腓肌運動，從而讓腿部曲張的靜脈血液向心臟方面來提供，加快了局部的微循環，同時也加快了曲張靜脈循環新陳代謝。

溫馨提示

不能長時間的久坐或者是久站，工作一段時間的時候可以站起來走動一下，這樣可以有效的促進腿部的循環微循環，防止了靜脈曲張的發生。