牛奶應(yīng)該怎么搭配吃？有哪些健康搭配方法？

2018-09-21 11:03:49

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、乳糖和維生素等營(yíng)養(yǎng)保健成分，飲用時(shí)不能搭配含果酸、維生素C、鞣酸或草酸豐富的橘子、檸檬、楊梅、菠蘿、香蕉、獼猴桃、鮮棗、柿子、濃茶、菠菜或韭菜吃。不過(guò)如果牛奶搭配草莓或蘋果等吃，則會(huì)更有益于健康。

那么，牛奶應(yīng)該怎么搭配吃？怎么搭配吃更健康？

一、搭配草莓

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂肪、維生素C、維生素E、維生素A、鈣和鐵等，草莓中含有豐富的氨基酸、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、鈣和鐵等。牛奶搭配草莓吃，更有助于美膚養(yǎng)顏、護(hù)眼明目、補(bǔ)骨健齒和防治貧血。

牛奶草莓汁做法

準(zhǔn)備250毫升牛奶、一百克草莓和適量蜂蜜。首先，用淡鹽水浸泡洗凈草莓后去蒂，對(duì)半切開(kāi)并放入榨汁機(jī)中。然后，在榨汁機(jī)中加入牛奶榨成牛奶草莓汁。最后，加適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。

二、搭配蘋果

牛奶富含半乳糖、葡萄糖、維生素A、維生素B2、維生素D、氨基酸、鉀、鈣和鎂等，能促進(jìn)大腦發(fā)育、保健骨骼和牙齒、軟化血管、降血壓血脂以及防治中風(fēng)和冠心病等。蘋果中含有豐富的糖分、果膠、維生素A、胡蘿卜素、鉀、鈣和鐵等，能提高記憶力、治療貧血和降壓降脂。牛奶搭配蘋果吃，能更好的益智健腦、防治骨質(zhì)疏松、防治貧血和防治心血管疾病。

牛奶蘋果汁做法

準(zhǔn)備一杯牛奶、一個(gè)蘋果和適量白糖。首先，用清水洗凈蘋果，削皮去核并切塊后放入榨汁機(jī)中。然后，將牛奶倒入榨汁機(jī)中榨成牛奶蘋果汁。最后，加適量白糖調(diào)味即可飲用。

三、搭配木瓜

牛奶富含蛋白質(zhì)、氨基酸、乳脂肪、維生素A、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、鉀、鈣、鎂和SOD等，能增強(qiáng)體質(zhì)、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)與擴(kuò)散和美膚養(yǎng)顏。木瓜富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、胡蘿卜素和木瓜酶素等，能提高機(jī)體免疫力和排毒養(yǎng)顏。牛奶搭配木瓜吃，更有利于強(qiáng)健體魄、防治癌癥和美膚養(yǎng)顏。

牛奶木瓜汁做法

準(zhǔn)備兩杯牛奶、300克木瓜、適量白糖和碎冰塊。首先，用清水洗凈木瓜，去皮去籽并切塊后放入榨汁機(jī)中。然后，在榨汁機(jī)中加入牛奶和碎冰塊，榨成牛奶木瓜汁。最后，加適量白糖調(diào)味即可飲用。

牛奶搭配草莓、蘋果或木瓜吃，會(huì)更有益于健康。牛奶搭配草莓吃，更有助于美膚養(yǎng)顏、護(hù)眼明目、補(bǔ)骨健齒和防治貧血。牛奶搭配蘋果吃，能更好的益智健腦、防治骨質(zhì)疏松、防治貧血和防治心血管疾病。牛奶搭配木瓜吃，更有利于強(qiáng)健體魄、防治癌癥和美膚養(yǎng)顏。