體濕的典型癥狀有哪些？4個祛濕的有效方式

過完年后，有一部分人的身體開始出現一系列的問題，表現為精神恍惚，身心疲憊等異樣情況，在很多人的眼里看來這是“節后綜合癥”的表現，是正常的，主要是長假的日子過得太安逸了，突然又要投入到工作之中，身體難免會出現不適，只要調整一段時間的作息就好了，事實上果真如此嗎？一起來看看吧！

除了由于春節期間飲食不節，缺乏運動，引起的“節后綜合癥”，上面的不良癥狀還有很大的可能性是因為身體里的濕氣太重了造成的。想要知道自己是哪種狀況？不要著急，下面為大家列舉體濕過重后的典型癥狀，我們可以對照進行判斷自己是否被濕氣問題困擾。

體濕過重后的典型癥狀

1、舌頭異樣

濕氣過重的典型表現是舌頭的異樣，當舌頭表面覆蓋的那層淡白地舌苔，顏色加重變厚，變得黏膩不堪的時候，說明身體濕氣過重。同樣，如果有舌體胖大，舌頭邊緣出現齒痕的情況，也說明體濕過重。

2、身體浮腫

當體內濕氣過重時，身體會出現浮腫的情況，真個人會顯得“虛胖”，尤其是雙腿，常會被水腫的問題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會增多。

3、排便異常

正常情況下，人的排泄物應該濕度適宜、可以成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不堪，無法成形，甚至會粘附在馬桶壁上，無法用水順利沖下。

4、膚質變差

濕氣過重對我們的皮膚也不造成不利影響，此時，皮膚出油，面部出現痤瘡、色斑、毛孔粗大等一系列問題都會隨之而來。

5、起床異樣

常言道：“濕氣如裹”，意思是濕氣過重時，人就像被異物包裹住一樣，這種感覺在起床時尤為明顯。如果濕氣過重，起床后我們會感到四肢乏力，渾身酸痛，疲憊不堪，困意也遲遲難以消失。

當有上述的這些表現后，一定要及時進行調理，下面就為大家推薦一些祛濕的有效方式。

1、飲食控制

體內很大一部分濕氣是被我們吃進去的，因此在飲食方面要有所控制，甜膩、生涼、油膩等會在體內生化為濕氣的食物應減少食用。此外，還要多吃薏米、扁豆、冬瓜、綠豆等去濕利尿的食物。

2、注意保暖

雖然春季已到，溫度逐漸回暖，但仍要注意做好保暖工作，貿然脫去冬裝，會給外寒進入體內化為濕氣提供可乘之機。

3、適量運動

運動是祛濕的極佳方式，運動能促進身體排汗，濕氣會以汗液的形式排除體外，從而達到祛濕的效果。

4、避免潮濕環境

生活中要勤開窗通風，避免室內出現潮濕的情況，此外，被褥、貼身穿著的衣物也要保證干爽，這都能有效地防止濕氣進入體內。