3因素可導致氣虛 調理從三方面入手

氣虛是比較抽象的一次詞語，其癥狀一般表現為少言懶語、面色五華，那么，是什么原因導致了氣虛？氣虛該怎么調理？看看下面文章的介紹。

什么可導致氣虛？

1、過度勞累

中醫認為“勞則氣耗”。疲勞會讓我們更容易氣虛，所謂的氣是一種能量，無時無刻都在發揮它的生理功能。不管是我們的工作、學習，考的都是這個。如果我們可以合理的使用這些能量，并及時 進行補充，那么氣消耗的就慢，如果消耗過快又沒有及時補充，那么，能量的支出與供給處于一個不平衡狀態，氣損耗的會越來越大，也會越來越少，簡單的說就是不能透支身體。

2、躺久了

站著不如坐著，坐著不如躺著，很多人都喜歡每天宅家里躺著，但是不少人會發現，躺在床上時間長了更覺得累。這是為什么呢？因為久臥傷氣！氣要暢通，一個關鍵的要點就是運動，如果總是躺著不動，氣就不能正常地舒展，氣的運行也會減慢，漸漸的氣就會受損，然后會傷脾。因為脾位于身體的中部，是氣機的轉輸站，關系著氣的上升下降。再者，“脾主四肢”，我們一直躺著不動，自然會更影響脾的運化。所以長期臥床的人食欲差，運化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

3、缺乏運動

簡單說就是人要活動，才會產生熱量。或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量，你老不運動就停滯，它就沒有這種生發狀態了。

氣虛體質的調理方法

合理膳食：培養正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛病況加重。氣虛體質的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環。當不可避免時，盡量在白天食用，因為此時外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

起居生活：氣虛體質人群的居處要避免虛邪賊風。通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。坐臥休息要避開門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進來的風在人松懈慵懶的時候最傷人。休息睡眠時更要避免穿堂風、直吹風，尤其要保護好人體幾個重要的“門窗”不受風寒。

避免過度運動：氣虛體質的人比較適合慢跑、散步，優雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因為這些運動是和緩的容易堅持的有氧運動，在運動過程中好調整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運動，就容易堅持下來。只要堅持，天長日久，自然就會健康。