正確按摩可防治老花眼 日常需注意用眼

年紀大了視力下降，老花眼的情況就順然產生。但是，這種眼部問題，可以通過一定的預防措施來延緩發生。該如何調理防治老花眼，一起來看看吧。

正確按摩可預防老花眼

很多老年人眼睛都要疾病，做容易得的就是老花眼，由于對眼睛方面的知識不清楚，只能去醫院接受治療。專家說，得老花眼的人可以按摩頭皮預防。

得老花眼的老人，要在加強眼部鍛煉的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，堅持正確的按摩鍛煉，都可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。

老人常常揉搓頭皮，能夠帶來不一樣的保健奇效，比如預防老花眼。老年人堅持正確的按摩鍛煉，可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分布著很多穴位和神經，經常揉搓頭皮，就能很好地延緩老花眼。

每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。

頭頂及下方部位為重點進行按摩，用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸，可以更好地刺激眼部。

已經得老花眼的老人，要在加強眼部鍛煉的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時補充營養。

揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對于看東西已經感到模糊的中老年人，更應適度加強眼部保護。

中醫調理老花眼三款食療方

1、枸杞葉豬肝湯

枸杞葉100克，豬肝200克，調味品適量。

將枸杞葉洗凈待用。將豬肝洗凈切片，放入煮沸的湯鍋中，再加入料酒、姜末、蔥花等調料，煨煮30分鐘，待豬肝煮熟后加入洗凈的枸杞葉，再煮10分鐘左右即成。此菜可天天佐餐食用。

功效：滋腎，養肝，明目。

適應癥：適用于肝腎不足型老花眼病人。

2、菊花枸杞茶

白菊花、枸杞子各5克，用開水沖泡，代茶飲，每日1劑，堅持服用3個月。

功效：有滋補肝腎、清肝明目的功效。

適應癥：適宜老花眼視物不清者。

3、黑豆粥

黑豆、粳米各100克，浮小麥50克。

將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮，待黑豆煮開花后，取出裝有浮小麥的紗布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。

適應癥：適用于各型老花眼病人，常吃此粥還有防治高血壓、增強老年人體質的作用。

除此以外，老花眼病人在平常應以清淡、有營養的飲食為主，可多食用些牛肉、瘦豬肉、芹菜、黃瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大棗、蘋果、堅果類、白菜、魚類、蛋類和西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。

其實老花眼發生的時間與個人身體素質及用眼情況有關，所以日常生活中，還是要多多愛惜身體，保護好眼睛。

如何預防老花眼？

要預防或消除老花眼這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起：

首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

經常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。