增強體質預防老花眼

人一到老年，看報紙、閱讀都不方便，經常要把書拿遠點才能看清楚字，也就是大家常說的老眼昏花，即老花眼。老花雖然不能避免，但我們可以通過日常的調理增強體質，延緩老花眼過早“到訪”。

為什么會出現老花眼

中醫認為，眼睛的問題大都是與陰精有關。俗話說，人身三寶精氣神。但在精氣神三者之間，精是生命的基礎，“精盈則氣盛，氣盛則神全”。若精虧則體弱神衰，臟腑機能失調，百邪易侵，而眼睛更是反映陰精充足與否的一扇“窗戶”，因為“五臟六腑之精氣皆上注于目”，現代人常感到身體疲憊、頭昏腦漲、眼睛干澀難受，這些部是因的用眼過度導致陰精不足所致。

我們通常所說的老花，在醫學上稱之為老視，到50歲，嚴格說是45歲以上時，隨著身體的逐漸衰老出現的一種視力下降。這是由于睫狀肌的肌力和晶狀體彈性下降，導致晶狀體的屈光調節能力下降所致。人在看近處事物時，對于晶狀體的折射能力要求較高，老花就是由于這一能力的減退，所以導致老年人在看近處時非常費力、模糊不清。老花眼看遠處其實是沒有問題的，但由于晶狀體的調節能力下降，不能及時改變屈光度。

如果長時間看近處，突然轉為遠視，可能也會出現模糊，反之，如果長時間看遠處，突然轉為看近處也會看不清楚，這兩種情況也屬于老花眼。

除了治療之外，也可以通過一些中藥調理體質，從而延緩衰老，如一些補腎明目的藥材能對眼睛有很大好處。由于老花眼是衰老性疾病，延緩衰老在一定程度上也延遲了老花“到訪”的時間。

建議在日常生活中要經常鍛煉身體，保持良好的作息習慣以及合理的膳食，要適當補充一些維生素食物。延緩衰老，可以使老花來得晚一些，老花程度輕一些。

故此，很多中醫師認為，眼睛內外周圍與全身有著密切的聯系，如果每天能給眼睛做保健，是能起到養生并延緩老花眼出現的功效的。

按摩延緩出現老花眼

1、頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭部各處。

2、平時一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，改善眼肌血液循環；同時每日早晚各遠眺一次，盡量遠眺綠色的植物，稍停片刻再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

3、每日睡醒后，躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按魚腰穴（位于瞳孔直上），小指對準攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處），適當有節奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉動作。每次約5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

日常作息認真對待眼睛

清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1-2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉動，反復做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20-40次。長期堅持，效果尤佳。

每晚睡前準備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉合的雙眼上，5分鐘后換冷毛巾，最后再換回熱毛巾。冷水是促使血管收縮，刺激眼部供血循環，熱水是促使血管擴張，促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺功能老化。

對付老花眼的食療方

中醫認為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。所以首先可以通過食補治療。花眼老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動物內臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。

1、銀杞明目湯

原料：水發銀耳20克，枸杞子10克，雞肝100克，茉莉花（干品）25克，調味品適量。

制用法：將銀耳洗凈切成小片，用清水浸泡待用。在鍋中加入適量的清水，放入銀耳、雞肝、枸杞，煮沸，再加入料酒、姜汁、食鹽和味精等調味品，待雞肝煮熟后，再撒入茉莉花即成。此湯可在每日晚餐時飲用。

功效：補肝益腎，明目養顏。

適應癥：適用于各型老花眼患者。

2、黑豆粥

原料：黑豆、粳米各100克，浮小麥（未成熟的小麥）50克。

制用法：將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮，待黑豆煮開花后，取出裝有浮小麥的紗布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可每天早、晚各食用一次。

適應癥：適用于各型老花眼患者，常吃此粥還有防治高血壓、增強老年人體質的作用。

3、枸杞葉豬肝湯

原料：枸杞葉100克，豬肝200克，調味品適量。

制用法：將枸杞葉洗凈待用。將豬肝洗凈切片，放入煮沸的湯鍋中，再加入料酒、蔥花、姜末等調料，煨煮30分鐘，待豬肝煮熟后加入洗凈的枸杞葉，再煮10分鐘左右即成。此菜可每天佐餐食用。

功效：滋腎，養肝，明目。

適應癥：適用于肝腎不足型老花眼患者。

還有很多食療方，平日里預防老花可以多加留意。