偏寒體質影響大 冬季這么調養最好

人的體質有很多種，中醫認為如果平時怕冷，手腳冰涼，吃了點涼性食物身體就會不舒服，容易感覺到累，眼角周圍有色斑，睡眠質量差等等這些都說明你的體質偏寒了。而體寒對身體的危害非常大。

偏寒體質危害大

1、影響生育能力。研究怪現體寒的女性因為子宮寒而無法給胎兒提供一個更好的生長環境，因此體寒的女性多患不孕不育，就算懷孕了流產的機率也相當大。

2、各種皮膚問題。體寒會使女性擁有各種皮膚問題。

3、引起各種毛病。摧毀你的完美身材。研究發現體寒的人的腹部更容易積累一些脂肪。

寒性體質秋冬季如何養生？

上述我們了解到，寒性體質對患者的身心危害很大，那么秋冬季要如何養生呢？

首先，要注意防寒保暖，特別是對于肩部，腰部，膝蓋，腳部等位置的保暖非常之重要。受寒之后要及時的補救，特別是淋雨之后要可用姜糖水為身體取暖，平時洗澡，洗頭要注意馬上擦干，特別是長發女生更要注意避免濕發入睡。

其次，要減少寒涼食物的攝入，比如說剛從冰箱里拿出來的食物最好不要吃了，此外像白蘿卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是屬于寒涼的食物日常要盡量少吃或者不吃。如果要同時吃熱的和涼的食物的話，最好先吃熱的，然后在吃涼性食物，這樣才能減少涼氣對身體的危害。其次可適當的多吃一些具有溫補作用的食物，如羊肉，狗肉，牛肉，紅棗，枸杞子，花生，核桃等等紅色食物都是有名的溫補食物，日常可適當的多吃一點。

再者，要經常用熱水泡腳，每天臨睡前可用溫熱水進行泡腳。腳是人體的第二心臟，經常泡腳有利于人們趕走身上的寒氣。還要多運動，提高抵抗力，日常多參加一些有氧運動可促進體內陽氣的生發。特別是健走，平時可多在卵石足上行走，不僅可按摩腳底的穴位 ，賜教還可疏通經脈，促進血液循環，當然了如果是秋冬季的話，則建議最好穿上襪子走。

同時，不要過度減肥，中醫認為無論是選擇節食減肥法，運動減肥法，藥物減肥法等一些所謂的快速減肥法都是要以人類的食為代價的。特別是沙建微在體內大量的水份和脂肪在短時間內丟失的話，寒邪也就會乘虛而入，引起偏寒體質。特別是對于腹部減肥要求不要太嚴格了，研究發現適當的脂肪更有利于保護子宮。

最后可以嘗試專業的中醫調理。如果體寒的表現實在過于嚴重的話，也可用一些中藥，中醫針灸，拔罐的方式進行調理。當然了這些需要在專業的醫生的指導下才可進行的。

體寒吃什么好？

體質偏寒雖說不會馬上引起某些疾病，但是長期下去，對身心的危害巨大，因此日常一定要學會用科學的方法進行調理。下面我們就來說說偏寒體質吃什么好：

1、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。市場上也有把姜當作調味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生姜的功效。

2、多吃主食

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

3、堅果類食物

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。體寒的人會因為氣血的不足，從而出現抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

4、多吃狗肉、羊肉、牛肉

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

5、補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

6、根莖類食物

人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關系，因此補充無機鹽是冬季御寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。