身體好不好關鍵“看臉” 吃這些讓你臉色更紅潤

中醫看病講究望聞問切，通過觀察面部五官就可以大概知道身體的健康狀況，真的是這樣嗎？接著，我們就來說說如何看臉識病：

臉色可反應身體狀況

白：蒼白、煞白、慘白

一般正常的臉色應該是白里透紅，明潤有澤，如果臉色蒼白沒有血色，并且毫無光澤的時候，多和氣虛或者血虛有關，氣血不足，就容易出現臉色發白的情況，氣能生血，補血先補氣，所以我們要注意多補氣血。如果我們出現臉色發白的情況，這個時候可以多吃一些黑木耳，大棗，桂圓，豬肝等補血益氣的食物，在日常的生活中要注意養成良好生活習慣，如果身體內存在寒氣的話，可以熱水多泡泡腳，可以溫散寒邪，改善氣血虧虛的情況！

黃：蠟黃、焦黃

臉色除了蒼白之外，還有可能會出現蠟黃顏色，一般我們都知道臉色蠟黃一般都是營養不良所導致，這就和我們的脾胃有很大聯系，如果脾胃虛弱，不能正常運化，營養得不到補充，那么就容易出現蠟黃臉色！臉色發黃時，我們可以多吃一些可以健脾益胃的食物，例如薏米百合小米山藥等等，也可以適當的按摩足三里穴位，對于健脾益胃有很好的效果！

紅：通紅、潮紅

正常的臉色是白里透紅，但是如果紅的不正常，出現潮紅或者通紅的話，那么就需要注意，可能和陰虛上火有關系，這個時候還伴有心情煩躁，手心發熱的癥狀，臉色發紅也分為兩種癥狀，如果是滿面通紅的話，那么上的火為“實火”，如果只是顴骨發紅，那么上的火為虛火，需要對癥治療！如果我們發現臉色發紅的話，我們可以適當的吃一些具有清涼作用的蔬果，也可以多吃一些滋陰的食物，能夠幫助我們緩和情緒，改善面色！

黑：枯萎、憔悴

臉色發黑并不是指我們的皮膚黑，而是我們的皮膚像是里面透著青黑色，整個人看起來無精打采，這樣的面色很有可能是出現腎虛，有些人的黑眼圈就是腎虛所導致的，我們需要多加注意！如果我們的臉色發黑的話，我們可以適當的多補腎，多吃一些具有補腎溫陽的食物，例如羊肉、當歸、韭菜、蝦、核桃、雞蛋、枸杞子等。

好臉色，吃出來

如果你照鏡子觀察，發現臉色不夠健康，但又沒有什么嚴重疾病，就可以從飲食和生活習慣上來調理。首先要做到的就是早睡，因為熬夜是最“傷”面色的，其次是見縫插針地保證每天運動半小時，讓血液循環起來。從飲食上來說，4種“病色”各有各的調理方法。

面色白多吃大棗木耳。這類人應多吃補養氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過于勞累。如果體內有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對于溫散寒邪，具有很好的作用。

面色黃吃點山藥豬肚。具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點三仁湯來喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。這類人還要注意，為了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

面色紅多吃柚子甜瓜。對這類人來說，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態一定要平和，千萬不要急躁。

面色黑多吃羊肉生姜。補養腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補品。