辦公室白領更容易偏頭痛 中醫按摩熱敷助緩解

很多上班族總是稍微有工作壓力就頭疼，可能是飲食問題，也可能是疾病來襲，那么上班族頭疼是怎么回事呢？

白領一族為什么老頭痛？

1、飲食不當

白領們通常吃快餐，而這些食物就是頭痛的根源。硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等富含亞硝酸鹽，吃多了也會導致頭痛。

再來說說下午茶，可樂、汽水、冰淇淋中都含有大量的阿斯巴甜，這些代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。咖啡也是很多白領的首選，工作累了喝一杯提提神。殊不知咖啡因會刺激神經系統，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。

2、頸椎問題

很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

3、環境封閉

辦公寫字樓里面都安裝有空調，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環境，空氣不流通。設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣。不僅如此，辦公室內的裝飾材料、空調系統也會產生多種污染物質。還有空調機，如果經常不清洗，里面可能滋生細菌、霉菌和病毒，致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁。

長期在這樣的環境里工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。要注意開窗換氣，空調定期清洗。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

4、壓力增大

現代白領大多會出現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的都市病，醫學上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓自己不要太忙，見縫插針地娛樂一下，會幫助你遠離頭痛。

白領遠離頭痛需多按摩

頭痛是白領經常會遇到的一種情況，那么，白領應該如何遠離頭痛呢？

多按摩。按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1。頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2。聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3—5次。

熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。