常對電腦眼睛干澀疲勞按這3個穴位可輕松緩解

2017-02-20 08:24:23 家庭醫生在線

在當今信息化社會，計算機無疑成為人們工作和生活不可或缺的“主角”。越來越多的人每天與電腦為伴，從而引伸出一系列的“電腦病”，如干眼癥、頸椎病、視力下降等，久而久之，無論是身體還是眼睛都會向你提出抗議。面對電腦時間長了不好，那該怎么辦？下面為你推薦四杯茶和中醫的眼部按摩手法，既抗輻射又可保護眼睛。

吃什么緩解眼睛疲勞？

1、青椒

青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

2、棗

棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

3、菠菜

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

5、韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

緩解眼疲勞也可以多按摩按摩

1、點按晴明穴

睛明穴在兩眼內側，內眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鐘后放松，然后再加力，如此反復數次。

2、環揉太陽穴

太陽穴位于顳部，在眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環揉。注意每次3分鐘即可。

3、輪刮眼眶

人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說，拇指環揉太陽之后，還放在凹陷處固定不動，然后用屈曲的兩個食指的側面，刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。