失眠怎么辦？按摩6個穴位可緩解

失眠有什么辦法可以緩解呢？失眠中醫(yī)緩解的方法有很多，其中最常見的方法之一是按摩，正確的按摩穴位就可以幫助我們改善失眠的癥狀。在這里，為大家來具體介紹一下按摩治療失眠的方法是怎樣的吧。

按摩6個穴位緩解失眠

三陰交：在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

太溪：腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

太沖：腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向后，在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人，經常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的癥狀也會緩解。

涌泉：此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。《內經》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

內關：位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

與此同時，按摩的誤區(qū)也要多了解哦。

按摩的3大誤區(qū)

推拿按摩之前要進行檢查。很多人以為腰酸背痛屬于頸椎病發(fā)作，推拿按摩一下就好了。辦公司久坐的上班族，肌肉容易出現(xiàn)過度勞累，頸椎失穩(wěn)，小關節(jié)會出現(xiàn)錯位等。很多人都會去推拿按摩來治療，有時候確實可以起到效果。但進行推拿前，我們一定要排除脊柱腫瘤、結核、骨折、脫位及類風濕、痛風等幾種疾病。這些疾病都被稱為推拿之禁忌”。而且最好要結合X光片，作出診斷，避免誤診誤治。

推拿按摩四部曲。很多人有空就去做個推拿按摩，以為按摩師左扳右扳就可以了。正確的推拿按摩的復位包括四步。一開始要讓我們的肌肉的放松。可以通過對痛點進行按摩，揉、擦、捏等讓肌肉充分放松；然后再把患者的頸椎調整到關節(jié)復位的最佳姿勢，也可以轉動患者的頸椎讓它“搖正”，正骨是一個“動中求正”的過程。如果急于求成，可能會判錯方向，發(fā)生意外傷害，使病情變得更嚴重。

切勿盲目追尋關節(jié)聲響。很多人覺得在推拿按摩時，關節(jié)會“咯咯”作響，才有效。其實不是所有的復位，關節(jié)都會“咯咯”作響，切勿盲目追尋這種聲音啊。年紀比較輕的壯年患者可以通過輕巧的“閃動力”來進行復位。而青少年和老年人則是要復位的動作反復2-3次，緩慢復位是時候，可能關節(jié)就不會發(fā)出聲音了。

正確的按摩穴位才能幫你有效緩解失眠哦。