按摩的常用手法有哪些？按摩補(bǔ)益好處和注意事項(xiàng)

按摩補(bǔ)益有哪些注意事項(xiàng)？按摩補(bǔ)益是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一，對(duì)于按摩補(bǔ)益來(lái)說(shuō)，有哪些手法，以及注意事項(xiàng)呢？一起來(lái)看看吧。

按摩補(bǔ)益的好處

一、平衡陰陽(yáng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：按摩在辨證的基礎(chǔ)上，針對(duì)機(jī)體的具體情況，選用相應(yīng)的手法，在一定的經(jīng)絡(luò)、穴位上加以實(shí)施，以促進(jìn)機(jī)體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行、營(yíng)衛(wèi)氣血之化生。即運(yùn)用按摩手法補(bǔ)益陰陽(yáng)，使機(jī)體的陰陽(yáng)達(dá)到平衡；調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)是養(yǎng)生的重要方法，《素問(wèn)·上古天真論》指出：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)……而盡終其天年，度百歲乃去。”強(qiáng)調(diào)人要順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，善于保持并調(diào)節(jié)自身的陰陽(yáng)才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。陰陽(yáng)平衡失調(diào)是疾病發(fā)生的最為主要的因素，正如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所言：“陰盛則陽(yáng)病，陽(yáng)盛則陰病。”按摩可以引陰人陽(yáng)，引陽(yáng)人陰。按摩的手法也有陰陽(yáng)之分，推、揉、抖為陽(yáng)，點(diǎn)、按為陰。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)強(qiáng)而快的按摩手法可以使神經(jīng)、肌肉的興奮性增強(qiáng)，而輕柔的、緩慢的按摩手法可以使神經(jīng)、肌肉的興奮性降低。按摩對(duì)人體的功能具有雙向調(diào)節(jié)作用。按摩補(bǔ)益最根本的就是要遵循“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為朝的原則”。針對(duì)人體陰陽(yáng)失調(diào)、陰陽(yáng)不足的情況施用不同的手法，或輕、或重、或緩、或急、或柔、或剛，補(bǔ)其不足，瀉其有余，熱者寒之，寒者熱之，積聚者散之，虧虛者補(bǔ)之，壅滯者通之。以糾正機(jī)體失衡之陰陽(yáng)。

二、調(diào)和臟腑

在五行的學(xué)說(shuō)中，按摩則依據(jù)“虛則補(bǔ)其母”的原則，補(bǔ)其不足，協(xié)調(diào)臟腑，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)學(xué)同時(shí)認(rèn)為：按摩對(duì)各臟腑有著直接的補(bǔ)益作用。按摩可以養(yǎng)心寧神，益腎固本，按摩可以疏肝利膽，健脾和胃，按摩還可以補(bǔ)肺潤(rùn)燥，對(duì)人體五臟起著十分顯著的補(bǔ)益作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，按摩具有補(bǔ)益的作用，按摩增加了血液循環(huán)，改善了局部組織的血液供應(yīng)。

如頭部的按摩，增加了腦組織的血液供應(yīng)，可以增進(jìn)智力，防止老年性癡呆的發(fā)生。按摩通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)，增加消化液的分泌，改變了胃腸道蠕動(dòng)的速度，增強(qiáng)了消化系統(tǒng)的消化吸收功能，有利于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。按摩還可以改善免疫功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

按摩補(bǔ)益的常用手法

【按法】

以拇指指腹（羅紋面）、手車(chē)或肘尖等，置于身體一定的部位，由輕到重地逐漸加力進(jìn)行按壓的手法叫做按法。由于所用的部位不同可分為指按法、掌按法和肘按法。常用的為指按法。

【摩法】

以示指、中指、環(huán)指、小指的指回或手掌附于體表。在腕關(guān)節(jié)連同前臂的帶動(dòng)下做環(huán)形的持續(xù)連貫且有節(jié)奏的摩動(dòng)的手法叫做摩法。以指腹著力的叫指摩法，以手拿著力的叫掌摩法。

【擦法】

以手掌貼與體表，稍用施力下壓，并做前、后往返摩擦，使被掠部位產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，這樣的手法叫做擦法。以手掌著力的叫掌擦法，以小魚(yú)際著力的叫小魚(yú)際擦法。

【揉法】

以指腹、手掌成魚(yú)際吸定身體一定部位，腕關(guān)節(jié)放松，以前臂擺動(dòng)和腕關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)，帶動(dòng)指、掌、魚(yú)際回旋環(huán)動(dòng)的手法叫做揉法。以手指著力的叫指揉法，以手掌著力的叫掌揉法，以魚(yú)際著力的叫魚(yú)際揉法。

【叩法】

以拳背、掌根、指尖等叩擊體表，這樣的方法叫做叩法。

【拍法】

以手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法。

【推法】

以手指、手掌或肘部等附著于體表一定的部位，著力向前做直線或弧線推進(jìn)，并保持一定的節(jié)律的方法叫做推法。

【點(diǎn)法】

以拇指或中指指尖以及用屈曲的示指近掌指關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)或屈曲中指近掌指的關(guān)節(jié)，按壓體表一定部位的手法叫做點(diǎn)法，又可稱(chēng)作點(diǎn)按法。

在實(shí)際運(yùn)用中，有時(shí)單獨(dú)使用一種手法，有時(shí)兩種手法一并使用，組成復(fù)合手法。如推和擦合并使用，為推擦法；按和揉合并使用成為按揉法等等。

按摩補(bǔ)益的注意事項(xiàng)

1、辯證施補(bǔ)，按摩補(bǔ)益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí)，要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益、則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法；而秋天的按摩補(bǔ)益，則要用補(bǔ)益肺氣，滋陰潤(rùn)燥之法。在辨證施補(bǔ)時(shí)，要把各方面的因素綜合起來(lái)考慮，有選擇性的進(jìn)行。

2、集中注意力，調(diào)勻呼吸 集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí)，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí)，施術(shù)者更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說(shuō)笑、也不可按按停停，或隨意中斷治療、去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補(bǔ)益的效果。

3、循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。在養(yǎng)生保健方面，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問(wèn)題。按摩補(bǔ)益亦是如此，也需循序漸進(jìn)，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人，一開(kāi)始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此，開(kāi)始時(shí)用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時(shí)間后，補(bǔ)益的效果可能不明顯，或開(kāi)始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣，有的能立竿見(jiàn)影，有的則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。按摩補(bǔ)益健身，則更需長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒，有的甚至要終生堅(jiān)持，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

4、時(shí)間適當(dāng)，早晚尤佳。按摩補(bǔ)益，具有簡(jiǎn)便、有效的特點(diǎn)，如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將會(huì)收到更好的效果。按摩補(bǔ)益，無(wú)論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時(shí)間較緊，而早晚，尤其是晚上時(shí)間相對(duì)寬裕，有利于集中精力靜下心來(lái)實(shí)施按摩。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為，早晨是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)實(shí)施自我按摩可以外引陽(yáng)氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

5、因人而異，適度進(jìn)行。在實(shí)施按摩補(bǔ)益時(shí)，要按照輕、緩為補(bǔ)的總原則，并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時(shí)間。如對(duì)年老體弱、久病體質(zhì)較差者，按摩時(shí)手法要輕，同時(shí)用增加按摩次數(shù)和延長(zhǎng)按摩時(shí)間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果。對(duì)于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當(dāng)加重手法的辦法，以防力度過(guò)小收不到效果。

6、使用介質(zhì)，防止損傷。按摩補(bǔ)益時(shí)，對(duì)一般人而言，由于手法較輕，不會(huì)引起局部皮膚損傷。但對(duì)于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì)，以防損傷局部皮膚。

7、避風(fēng)保暖。無(wú)論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境。

按摩補(bǔ)益的禁忌

按摩補(bǔ)益適用絕大多數(shù)人，但對(duì)于某些特定的患者和部位，是不能進(jìn)行按摩的。

1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴(yán)禁按摩。

2、凡患有血液病及有出血傾向者，嚴(yán)禁按摩，以防引起出血。

3、凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險(xiǎn)。

4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴(kuò)散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。

按摩補(bǔ)益的注意事項(xiàng)和手法，您都清楚了嗎？