女性練太極拳的好處及注意事項

公園或者廣場上，經常可以看到晨練的人們，而太極拳是很多人選擇的晨練方式之一。有些人覺得太極拳是比較男性化的聯系方式，有些剛硬。但其實，女性練太極拳有很多好處，下面就一起來了解下吧。

作為拳術，太極拳的功能有兩個方面，一方面是制敵保身的擊技功能，另一方面是健身、養生的功能。隨著時代的發展變化，太極拳“延年益壽不老春”的作用越來越突出。大量的事實和科學實踐證明，太極拳確實是一項對健身、醫療、養生、健美、美容等十分有益的運動。它既修身又養性，既練拳又練人，既練人又練心，它對人的全身心的健康都有著非常重要的作用。

太極拳的養生功能在于太極拳不同尋常的運動特點和要求。太極拳不僅講“練”字，而更講“修”字，更講“養”字，光練不修不養不是太極拳。內外兼修、修身養性才是太極拳的根本。

女性練太極拳的好處

一、氣質影響

太極拳賦予女人迷人的氣質太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。“能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內秀”得以提高。從本質上深刻地改變女性的魅力。

從生理上來說，女性學太極是有一定優勢的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，容易改正錯誤動作。女性天生與自然更親近，很容易進入太極拳所要求的無我無他無意識狀態，將自身完全融于其中。此外，女性內斂、細致、敏感的心理特性，使得她們具備較強的氣感與悟性。

二、腿部鍛煉

太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉，給女性朋友展現自我魅力帶來了良好的機會。太極拳保護女人的經脈練習太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護了女性朋友胳膊和腿上的經脈，也等于保護了女性的健康美麗，相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。

三、太極拳對女性病的影響

太極拳要求以腰為軸運轉，強調“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據中醫理論，女性病主要跟經絡的任脈有關，在跟任脈密切相關的同時，還有一條經脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時系腰帶的地方，這條橫的、環繞形的帶脈，對女性的健康至關重要。太極拳以腰為軸的轉動，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。中醫認為，腎為生元之本，腎陰統攝全身之陰，腎陽統攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發，這樣才能“扶正固本”。

習練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。

女性練太極拳的注意事項

女人一開始在學習太極拳的時候，最好不要自己學習。因為很多女性會不注意一些小細節。

很多人給的建議是；先從八式，或是十六式，二十四式這三種太極開始練習，簡易，好學，好記。

自學太極先學會步法，熟悉后再練手法，再兩者結合。

太極拳是一門比較博大精深的工夫。它的里面有各種的理論和內容。

從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物。

防守的動作，如“白鶴亮翅”上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。

下面的手，一般在腹，胯邊上，“手揮琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“轉身搬攔捶”。