春困來襲 中醫教你消解春困

我們常說春困，很多人會歸結為睡眠不足的原因，但其實與我們的精氣神有關。如何消解春困，可以試試看下面的方法。

春困的原因

春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現象。中醫認為，人與自然界是一個有機的整體，春季春陽升發，萬物復蘇，人體的清陽之氣也應順時升騰，表現為生機勃發之態。如若人體清陽之氣升發不利，則會導致“春困”的發生，表現為困倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀，影響了人們的日常工作和生活。

此外，春天晝漸長，夜漸短，人們睡眠時間相對減少，也易感到困倦。

治春困飲食方法

一是可以適當多吃堿性食物，因為在寒冷的冬季由于人們的運動相對減少，且往往又進食較多的魚肉等肥甘厚味之品，容易使身體變“酸”，從而使人容易產生疲憊無力、頭昏嗜睡等癥狀，所以到了春天，多吃一些偏于堿性的蔬菜和水果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨等，可中和人體內的酸性產物，能有效地緩解“春困”。二是可以適當多吃些蔥、姜、蒜等食物，由于這些食物具有辛散之性，有助于振奮人體的陽氣，順應了自然界的變化，恰可起到緩解“春困”的作用。

治春困三款食療方

1、芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

2、山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。將山藥洗凈、切片，與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內，加水適量煮粥，待粥將熟時加精鹽、味精、生姜、蔥花調味即成，佐餐食。

3、山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

4、山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。

治春困起居如何調節

起居運動調節方面，應做到早睡早起，適當運動。《素問·四氣調神大論》云：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”這就是說，春天人們要起居有常，晚上不要過于放縱自己，無休止地上網聊天看電視，而應養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，這樣有助于氣血的修復和臟腑功能的和調。每天中午最好能夠午休半個小時，以養精蓄銳，緩解壓力。同時應當保持適當的戶外運動，如跑步、游泳、踢毽子、打太極拳、放風箏等都是不錯的選擇。通過運動一方面人體可吸取自然的陽光之氣，以充養自身陽氣，另一方面運動有助于氣血的運行，肌肉四肢的舒展，讓身體和大腦都興奮起來，對緩解“春困”有極好的效果。

治春困按摩五個穴位

1、四神聰穴

經常按摩此養生穴位，可促進頭部血液循環，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效；同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。

2、二間穴

二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節（第2掌指關節）前，橈側凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。按摩二間穴的保健養生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

3、神門穴

神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

4、內關穴

內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的按摩養生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地按壓此養生穴位，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

5、三陰交

三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。此養生穴位為脾經、腎經、肝經交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

治春困多參加體育活動

積極參加體育活動。參加體育運動，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經系統的興奮性。在鍛煉的過程中，血液循環加快，呼吸功能增強，能吸進更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應和氧供，新陳代謝旺盛，會使人體很快適應春季氣候。

當您在工作中出現困倦時，不妨起來活動活動，做做工間操，到室外聽聽鳥語，聞聞花香，或蹦跳兩下，或用冷水擦擦臉，洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激，大腦中樞就會進入興奮狀態，困倦得以消除。

如何消解春困，試試看以上的方法吧。