入春早晚溫差大熱水泡腳養生防生病

2016-02-16 08:00:00 家庭醫生在線

立春過后，氣溫有所回升，但早晚溫差大，很多人容易因此生病。而熱水泡腳是既簡單又有效的養生方式，具體方法和注意事項，不妨來看一看吧。

古語云：“春天泡腳，升陽固脫。”人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域，堅持泡腳，可刺激腳上的穴位，以舒經活絡、頤養臟腑、延年益壽。

步入春季還要注意腳部保暖

在春季不要忘記防寒保暖，尤其是腳部和腹部的保暖。腳是人體的第二心臟，一旦著涼，全身都容易著涼。直到氣候真正變暖為止，都應該穿著棉鞋。

在家泡腳的注意事項

1、泡腳涂抹乳液

睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

2、泡腳時間不宜過久

一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

3、泡腳逐漸加溫效果更好

泡腳是通過水溫讓腳迅速的暖和起來，但是千萬水溫不能太高，因為太高的水溫會燙傷腳部的皮膚，輕者會發紅，重者會起水泡，我們經常會看到因為水溫過熱，皮膚被燙傷的情況。

泡腳的溫度視老人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

4、泡完腳后喝點水

泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

老人泡完腳后躺一會兒

老人泡完腳之后，最好平躺或者在沙發上半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環流淌，直到腳底。如若突然起身，老年人循環功能本身較弱，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。所以泡腳后老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，有利于血液回流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。

春季到了，熱水泡腳有助于足部保暖，每晚睡前做起來吧。