天天用熱水泡腳，是真的養生嗎？

現在泡腳受到很多人青睞，屬于很好的養生方式，睡覺前泡腳能緩解一整天的疲乏感，而且能促進局部微循環，提高睡眠質量，但是天天用熱水泡腳并不是百利而無一害。

天天使用熱水泡腳好嗎？

使用熱水泡腳時可升高局部溫度，擴張腿部和腳部末梢血管，增加腳部皮膚血流量。若是兒童經常用熱水泡腳可影響腳部神經和血管，尤其是頻繁熱水燙腳會讓足底韌帶變松弛，影響足弓生成和維持，增加形成扁平足幾率。另外，對于有基礎血管疾病的人群來說比如血栓、糖尿病或靜脈曲張，泡腳溫度過高或時間太長，可擴張局部血管，導致全身有效循環血容量不足，加重疾病。糖尿病若天天使用熱水燙腳的話，會影響局部舒張和收縮，達不到活血功效。靜脈曲張也是如此，頻繁用熱水燙腳，可增加局部血流量，加重靜脈回流負擔。

泡腳要注意哪些事項？

1、水溫不能太高

泡腳水溫在40~45℃左右即可。若洗腳水溫過高會對心腦血管患者不利。另外，也會破壞腳部皮膚表面皮脂膜，讓角質層變得干燥或皸裂。

2、控制泡腳時間

泡腳時間不能超過20分鐘，因為泡腳時會加快全身血液循環和心率熱泡腳，時間太長的話可增加心臟負擔。尤其是老年人身體本身很虛弱，若泡腳時間太長會引起全身出汗和心慌等，甚至誘發其他疾病。

3、心臟病或低血壓人不能泡腳

泡腳時會讓全身血管擴張，致使血液會從重要臟器流向體表，導致大腦和心臟等重要器官處于缺血缺氧狀態，容易誘發疾病。另外過飽和過餓狀態下也不能泡腳，吃的過飽時可影響胃部消化，過于饑餓時泡腳會引起頭痛頭暈。

4、持續性發燒、口干舌燥及出血狀態下不能泡腳

若對溫度不敏感或患有下肢靜脈曲張、糖尿病時泡腳時一定注意水溫，因為以上疾病會并發周圍神經病變，末梢神經已經不能正常感知外界溫度，當水溫過高時感覺變得遲鈍，容易燙傷。

溫馨提示

盡量吃完飯一個小時之后再泡腳，若吃完飯立刻使用熱水泡腳時，本來流向消化系統的血液會快速流向下肢，可影響食物消化，甚至引起營養缺乏。