男性也有更年期 中醫告訴你如何調理

更年期不僅僅是女性的“專利”，男性也有更年期。男性更年期的癥狀有哪些，又該如何調理，來看看中醫是如何調理男性更年期的吧。

男性更年期的癥狀

1、腦功能減弱：表現為對外界反應能力遲緩；睡眠質量下降，早睡早醒；記憶力下降；眼睛老花，容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏；聽力明顯減弱，開始懷念童年往事。

2、軀體機能減弱：表現為味覺減退，對食物口味改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食。嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒松動，有假牙者要經常換假牙；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少、骨質疏松；頭暈心慌、四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

3、性功能減退：表現為性欲減低、勃起功能障礙，性生活次數明顯減少，心有余力不足。

4、情緒改變：表現為易怒、焦慮、抑郁等情緒；還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

男性更年期的飲食藥膳調理

食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。

1、肝腎陰虛型：

頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味后服食。

淮山棗肉煲瘦肉：：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

2、心腎不交型：

心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

3、脾腎陽虛型：

頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味后食用。

杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味后食用。

更年期男性的心理調理

首先要進行心理上的調整。要認識到衰老是一個必然的過程，不必因此過于悲傷，要多和家人、朋友傾訴，適當地釋放感情，消除緊張心理，增強信心。尤其要與妻子多交流，和愛人保持親密關系，夫妻感情生活好，有助于平穩度過更年期。

更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

緩解更年期癥狀的按摩方法

1、三陰交穴

位置：內踝尖上3寸，脛骨後緣。

功效：治療更年期失眠、頭痛、高血壓癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下，1天2次。

2、太谿穴

位置：足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。

功效：補腎益氣，治療體力衰退、性慾減退等更年期癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下，1天2次。

3、內關穴

位置：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間。

功效：具有寧心安神、治療失眠的作用。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下，1天2次。

更年期是每個人都會面臨的一個人生階段，無法避免。無需給自己太多的心理壓力，合理調理。