男性也有更年期？煩躁易怒沒性趣！

常常聽到女性得了更年期綜合征，殊不知，男性其實也是有更年期的，只是沒有被大家高度關注。今天，我們就來了解一下男性更年期是怎么一回事。

男性更年期是什么

男性更年期是一個被很多男性所忽視的疾病。一般情況下，男性在步入50歲以后，睪丸分泌水平下降，約有50%的男人會患上更年期綜合征。男性更年期綜合征一般有什么明顯癥狀呢？

男性更年期癥狀

廣東藥科大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師王忠告訴我們，患上更年期的男性會出現疲乏無力、食欲減退、骨關節痛、失眠、注意力不集中、煩躁易怒，以及對性活動失去興趣等表現，醫學上稱為雄激素部分缺乏癥。

男性到了更年期怎么辦？

1、 年齡50歲以上或有明顯臨床表現的50歲以下男性，建議到醫院接受泌尿或男科醫生正規診療，癥狀嚴重的雄激素部分缺乏癥，進行雄激素替代治療后都能得到緩解。

2、 睪丸分泌雄激素的水平，一定程度上依靠規律的性活動刺激。因此，健康適度的性生活對刺激和維持睪丸功能是必要的，這也是防治雄激素部分缺乏癥的方法之一。

男性更年期飲食原則

1、男性更年期的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

2、應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，少吃那些含糖量高的食物。即要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。

3、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對于出現性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強性功能。在烹調這類菜蔬時可適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜雞等。

4、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。

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