練習氣功養生必知方法和細則

氣功是養生保健的一種方法，由于方法簡單，而受到很多人的喜愛。今天，要為大家介紹的就是氣功的練習階段和好處。通過以下的了解可以幫助你更順利的進行氣功鍛煉哦。

練習氣功的好處

疏通經絡：經絡是氣血運行的通路，經絡不通則痛，臟腑組織器官得不到氣血的滋養和溫煦，會導致各種病癥。健身氣功鍛煉可促進經絡疏通，減輕或消除各種病癥。很多同志都有這種感覺，練功后許多不舒服的癥狀都有所改善。

調和氣血：氣血是人體的營養物質，如果氣血不足就可導致貧血或營養不良，免疫功能下 降，從而產生許多虛癥：如果氣滯血淤就會導致氣血運行障礙，產生許多實癥。健身氣功鍛煉不僅可以補益氣血，而且又能理氣活血，防治許多虛癥和實癥。

平衡陰陽：人體的很多病是由于陰陽不平衡引起的，陰陽必須保持相對平衡。如果陰陽平衡失調，就會產生陰虛陽亢、陽虛陰盛，或者出現陰盛陽衰，陽盛陰衰等各種病癥。健身氣功鍛煉可以平衡陰陽，能夠改善和消除陰陽失調的各種病癥。

扶正祛邪：扶正是指可以扶助正氣，疾病的產生大多與正虛邪實有關。正虛是指精血不足和臟腑功能低下，邪實是指風寒暑濕燥火六淫之邪氣侵襲。健身氣功鍛煉既可扶助正氣，又可祛除邪氣，所以能夠防治虛癥或實癥多種疾病。

那么，剛開始練習氣功都有哪些步驟呢？

練習氣功的階段

初級階段的理論學習和功法鍛煉。這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領，但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。

中級掌握階段。這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下，完全放松下來，精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態，主觀上可以感覺到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對氣功產生更進一步的認識。

第三階段則是氣功鍛煉的高級階段。練功人經過此期反復的訓練，已能熟練自如地進到入靜狀態，其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件，立即就能進到入靜狀態。尤其是這一階段可以發揮意識能動性，做到意感相隨，使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位，名之為“氣至病所”。

那么，關于練習氣功，還有哪些方面是需要了解的呢？

練習氣功的須知

一般來說，身體瘦弱者，宜先練內養功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動功。體胖者，宜用強壯功、站樁功、行功等；高血壓者，可練松靜功及內養功；胃腸病等消化系統疾患及肺結核等，可選內養功；神經衰弱、陽痿、遺精、早泄等，應選強壯功，配合保健功。總之，應根據中醫診斷，分清自己的身體偏于陰、陽、寒、熱、虛、實哪種狀態。如吸為陽、呼為陰，調整呼吸時陰陽的長短，即可調陰陽。例如，陰虛有火的人，可吸短呼長，著意于呼氣；陽虛有寒的人，可著意于吸氣，吸氣深長。陰生于靜，陽生于動，調節動靜也可調陰陽。如陰虛者以練靜功為主，陽虛者，多練動功。意守也可以調節陰陽寒熱， 《文始真經》云：“氣緣心生，猶如內想大火，久之覺熱，內想大水，久之覺寒。”就是說可以用想象和暗示的方法來建立一個適合自己需要的寒熱溫涼的環境。

練習氣功好處多，不過也要循序漸進哦。