痛經難忍？試試這些藥粥方

2015-09-04 07:47:56 家庭醫生在線

　　痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。

　　哪些小妙招可以帶走痛經?

　　妙方1：看喜劇放松大腦

　　當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　妙方2：學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　妙方3：保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　妙方4：保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　這里介紹幾則藥粥方，對痛經有明顯治療作用：

　　元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、紅花各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入白糖，再煮一、二沸服食。每日2劑，經前3～5天服用，連續5～7天。可活血化淤，通經止痛。適用于患者經前或經期小腹疼痛，或伴有乳脅脹痛，經量少而不暢，色黑有血塊，血塊下出后疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實等。

　　膠艾四物粥：阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入阿膠、白糖，再煮一二沸服食。每日2劑，經前3-5天服用，連續5-7天。可溫經散寒，除濕止痛。適用于經期小腹冷痛，得熱則舒，經量少，色紫暗，有血塊，伴有四肢不溫，小便清長等。

　　歸脾粥：黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，紅糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一二沸即成。每日2劑，經期服用，連續5-7天。可益氣養血，養胞止痛。適用于經期或經后隱痛，喜按壓，經量少而質稀，形寒肢疲，腰膝酸軟，頭暈眼花，心悸氣短等。