頸椎病的居家保健四法

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院骨科王海洲醫(yī)生

治療頸椎病是一個長期的過程，僅僅依靠上醫(yī)院不能取得全效，家庭治療對頸椎病的康復(fù)有很大的幫助。

1、藥包熱敷：頸椎病多為風(fēng)寒侵襲所致，使用溫經(jīng)通絡(luò)藥包外敷，效果明顯。

2、家用頸椎牽引器：每天在家進(jìn)行頸椎牽引對大部分頸椎病患者效果顯著。

3、艾灸，市面有出售成品艾灸箱，可以在家輕松的進(jìn)行艾灸治療，對頸椎病有一定的治療效果。

4、家庭按摩：介紹一組簡單易用有效的頸椎病按摩手法

（1）揉按風(fēng)池穴，風(fēng)池在項(xiàng)部，枕骨之下，肌肉凹陷處（見下圖），用拇指和食指指腹柔軟處揉按風(fēng)池穴，每天數(shù)次，每次2分鐘，對頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛有良效。

（2）揉捏頸旁肌肉，耳后硬骨垂直向下頸部兩旁可摸及肌肉，從上往下用拇指和食指指腹柔軟處揉捏此處，每天數(shù)次，每次3分鐘對緩解頸部疼痛、頭暈耳鳴有很好效果。

（3）揉捏頸后大筋，頸后有兩條大筋，從上往下用拇指和食指指腹柔軟處揉捏此處，每天數(shù)次，每次3分鐘，對緩解頸部疼痛、雙手麻木有很好效果。

（4）揉捏肩胛骨內(nèi)角，肩胛骨內(nèi)角是多條頸肩肌肉止點(diǎn)，用雙側(cè)拇指指腹柔軟處揉捏肩胛骨內(nèi)角，每天數(shù)次，每次2分鐘可很好的緩解頸肩部的疼痛不適。

（5）提捏肩井穴，肩井穴位于兩側(cè)肩部肌肉中心點(diǎn)（見下圖），按壓感到明顯酸脹即是，用雙手拇指和食指在此穴位將兩側(cè)肩部肌肉向上輕輕提捏，每天數(shù)次，每次2分鐘，可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、視物不清、耳鳴、高血壓、落枕等。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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