產(chǎn)后失眠要怎么辦治療失眠的偏方有哪些？

2015-04-02 09:11:53 家庭醫(yī)生在線

　　產(chǎn)后失眠要怎么辦？在這個社會里有很多人被失眠困擾著，一些女性產(chǎn)后出現(xiàn)了失眠。當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候要怎么辦？相信很多患者都想知道。下面就讓我們具體的了解一下吧。

　　產(chǎn)后失眠要怎么辦？

　　可以在每天的同一個點(diǎn)休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。但如果白天小憩時(shí)間超過這一長度，醒來后你可能比小憩之前精神還差。嬰兒每天大概要睡上15個小時(shí)，而成人只需要約8個小時(shí)。所以，如果白天小睡過3個小時(shí)，夜間的睡眠肯定會遇到問題。

　　不要為了處理手頭的事情，而搭上你全部的空閑時(shí)間。就像小孩每天晚上要在固定時(shí)間被大人哄著睡覺一樣，媽媽們也需要這樣的時(shí)間。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘里，應(yīng)該做點(diǎn)能讓自己放松的事，盡可能不讓自己處在強(qiáng)光照射之下。比如洗個澡、靜靜地讀點(diǎn)書，或者看部自己喜歡的電影。

　　體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。在白天盡量保持活躍，睡前兩三個小時(shí)里要安靜下來。最新的研究顯示，一大早就起來忙活的女性，從睡眠中得到的好處更多。

　　產(chǎn)后嚴(yán)重失眠的調(diào)養(yǎng)方法包括即使周末丈夫幫忙照看孩子，媽媽賴床也不要超過1個小時(shí)，因?yàn)檫@點(diǎn)時(shí)間對恢復(fù)精力已經(jīng)足夠了。媽媽們可以考慮利用那些多出來的閑暇，做點(diǎn)別的事情，比如和朋友一塊散散步或讀讀報(bào)紙。

　　治療失眠哪種偏方比較好？

　　食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　治療失眠哪種偏方比較好?糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。