經(jīng)常失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以入睡。可通過適當(dāng)運(yùn)動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會造成失眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度有助于睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能引起失眠。需積極治療原發(fā)疾病，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區(qū)旅行、長期黑白顛倒等會使生物鐘失調(diào)。要逐步調(diào)整作息，恢復(fù)正常的生物鐘。 失眠可能由多種因素引起，需要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)的措施。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...失眠食物療法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。二，龍眼加百合茶：中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。三，多吃鈣質(zhì)豐富的食物：如奇異果、豆?jié){、芝麻、玉米湯等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點(diǎn)較好。

我來給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。根據(jù)你說的情況，建議與醫(yī)生當(dāng)面談比較好，你的病情較普遍，一般的像失眠癥，抑郁，焦慮，社交恐懼癥，孤僻癥，狂躁癥，疑心病，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)癥，自卑癥，緊張等心理或精神障礙嚴(yán)重影響了我們的正常生活交際和日常工作，患者自身很難走出來，深受其痛苦，心理輔導(dǎo)很關(guān)鍵，必要時可用藥物輔助治療，同時要注意避免藥物依賴性，只要用心治療是可以康復(fù)的。

失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)。其實(shí)治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。以下是治療失眠最好的偏方：蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗，還能加強(qiáng)失眠治療效果。鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。