緩解眼部疲勞 中醫(yī)食療方很管用

　　我們每天都要用眼，尤其是現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，電腦、手機(jī)廣泛普及，人們幾乎是人手一部手機(jī)，而且隨時(shí)隨地都要玩手機(jī)，這就會(huì)對(duì)眼睛造成一定的損害，容易引起視疲勞。那么什么是視疲勞呢？哪些原因?qū)е碌囊暺谀兀课覀冇衷撊绾尉徑庖暺谀兀肯旅媛?tīng)聽(tīng)中醫(yī)的介紹吧。

　　一、什么是視疲勞

　　視疲勞是一個(gè)由多因素交織引起的綜合征，其原因包括環(huán)境因素、眼部因素、體質(zhì)因素以及精神因素等，并非獨(dú)立的眼病。

　　1、環(huán)境因素

　　環(huán)境因素如光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定，注視物與背景的對(duì)比不分明，工作物運(yùn)動(dòng)不定，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等等。特別需要指出的是：日常生活中長(zhǎng)時(shí)間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)重要原因。身體因素包括患有某些疾病，如感染性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、頸椎病等，或體質(zhì)虛弱、過(guò)勞等。一些患者因長(zhǎng)期處于緊張和壓力之下，身心疲憊，機(jī)體免疫力下降，甚至出現(xiàn)焦慮、敏感和植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，發(fā)生視疲勞。

　　2、眼部因素

　　(1)調(diào)節(jié)異常：未矯正或矯正不合適的屈光不正(包括近視、遠(yuǎn)視、散光)和老視是視疲勞的主要原因，患者大腦為了得到清晰的視力，必須動(dòng)用過(guò)多的調(diào)節(jié)作用，很容易在短時(shí)間集中用眼后發(fā)生視疲勞。近視眼在看近物時(shí)，也需要較多的輻輳，從而加重內(nèi)直肌的負(fù)擔(dān)而引起視疲勞。

　　(2)眼肌平衡失常：斜視患者注視物體時(shí)，需要通過(guò)“矯正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起視疲勞。

　　(3)瞳孔大小異常、瞳孔距離較大、干眼等，均可引起視疲勞。

　　二、現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方：

　　1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。

　　補(bǔ)充維生素維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。