常熬夜傷卵巢 三大招術避免卵巢早衰

　　我們常說未來先衰，那么為什么會出現(xiàn)這種情況呢？專家介紹，未來先衰的根源在于卵巢早衰了。那么又是哪些因素導致了卵巢早衰的出現(xiàn)呢？專家介紹，頻繁的熬夜就會導致卵巢早衰的出現(xiàn)，想要身體健康，容顏美麗我們要做好卵巢的保養(yǎng)。

　　首先，熬夜對身體的損耗性非常大。有人覺得，晚上熬夜能通過白天睡覺惡補回來，這也是很多上班族周末常見習慣之一。但根據(jù)研究，雖然正常睡眠需要滿足八個小時，但白天補睡八個小時以上也不能修復身體損傷。熬夜會造成性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。如果女性短期熬夜，會使女性荷爾蒙分泌紊亂，會導致月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。

　　其次，卵巢衰退是一個逐漸發(fā)展的過程，通常情況下，卵巢功能衰退到閉經(jīng)需要經(jīng)歷一到五年的時間。也就是短期熬夜導致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，還可能會出現(xiàn)潮熱、出汗、心煩、健忘等類似更年期表現(xiàn)。所以，對于女性來說，熬夜就等于在扼殺卵巢生命，使其提早衰老，影響女性的外貌健康以孕育，甚至可能造成不孕。

　　因此，女性應改變熬夜習慣，不然，長期熬夜可能會造成不可逆性卵巢早衰。

　　那么，女性該如何保養(yǎng)卵巢呢？

　　保養(yǎng)卵巢招數(shù)1、保持樂觀情緒

　　重壓之下的OL要學會自我調(diào)節(jié)情緒。在現(xiàn)代醫(yī)學研究中，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都會平穩(wěn)協(xié)調(diào)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌會增多，抗病能力增強，不良情緒可造成高血壓、冠心病、潰瘍病，甚至癌癥的發(fā)生。所以，善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達的心情，才能保持年輕。

　　保養(yǎng)卵巢招數(shù)2、要根據(jù)自己的體質(zhì)特征進行保養(yǎng)

　　在中醫(yī)看來，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物有補瀉寒熱的不同，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養(yǎng)卵巢而長時間或大量服食一些溫補滋膩食物，如鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等，會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。

　　保養(yǎng)卵巢招數(shù)3、均衡飲食

　　飲食要注意營養(yǎng)平衡，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，有助于獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類也應該適量，同時尤其注意維生素E、維生素D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E能清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，還能抗衰老，并調(diào)節(jié)免疫功能。

　　1、補充植物性雌激素

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　2、多吃新鮮蔬果

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　3、多攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。