手腳冰涼怎么辦？巧按穴位多運動

2014-12-12 00:21:10 家庭醫生在線

　　一到寒冷的冬季，很多的朋友就會出現手腳冰涼的情況，即使穿上了厚厚的棉服，照樣如此。手腳冰涼給女性的健康也帶來了極大的困擾，那么是哪些原因導致了手腳冰涼的發生呢？我們又該如何調理手腳冰涼的情況呢？看看下文就知道了。

　　手腳冰涼有六大“元兇”

　　1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產生更少的熱量來保存僅剩的能量。

　　2.睡眠不足。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。

　　3.貧血。循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個簡單的血液測試就可以檢測出來。

　　4.荷爾蒙失調。在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。因月經和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒癥。

　　5.雷諾氏病。雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。

　　6.體重過輕。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

　　手腳冰涼怎么辦？

　　1.多做運動

　　讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。

　　2.飲食調理

　　不偏食，按時吃飯，營養均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量，維持機體的正常體溫。

　　3.注意保暖

　　天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

　　4.按摩穴位

　　可按揉這四個穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位)按揉36次，左右各轉18次;腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液循環很有好處;揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。