如何改善鼠標手？中醫按摩效果好

　　上班族每天都要使用電腦，電腦成了我們生活、工作的必備品，頻繁的食用電腦也會帶來一些疾病的侵襲，如鼠標手就是常見的一種電腦疾病。鼠標手的發生給我們的生活、工作帶來了極大的不便。那么有哪些方法可以防治鼠標手呢？看看下文介紹。

　　“鼠標手”該如何預防、糾正呢？

　　“鼠標手”是通俗的說法，其中最常見的一部分病癥在醫學上被稱為“腕管綜合征”。我們的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多根肌腱通過。當腕關節反復、過度的活動時，會使腕管內的韌帶增厚。當內容物出現水腫時，腕管內空間小了，就會擠壓到里面的正中神經，自然就出現了手部麻木、疼痛的反應。

　　現代人越來越多地每天長時間使用電腦，雙手每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，都使得腕關節容易病變。目前，到醫院里來看“鼠標手”的男性患者增多了，大多是因為過度使用電腦或是迷戀電腦游戲所致。除了工作中常用電腦的白領辦公室人員外，出租車司機、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標手”的高發人群。 若大家出現了“鼠標手”的初期癥狀，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而驚醒，若活動活動手后，麻木就消失了。

　　那么，就不用很緊張，只要停止或減少腕部的勞損，過段時間疼痛自然而然就會消失。但是，若情況依然沒有改善或更加嚴重了，比如發展到手指疼痛，有時會有燒灼感，手腕不能轉動，軟弱無力時，就需要在晚上睡覺時戴上護腕并配合理療，或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開手術等方法來治療。 傳統的腕管切開手術由于手術切口大，術后超半數患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相當長時間的理療后才有所改善，非常痛苦，部分患者，甚至可能出現握力下降的情況。

　　如何預防鼠標手呢？

　　如果你曾經出現手腕酸痛，大拇指刺痛，舒展困難，或者是轉動手腕，手指關節常有輕微的聲響，就很有可能患上鼠標手了，這個疾病最重要的是休養和舒展，放松被壓迫神經。

　　1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

　　3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。

　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。可以促進血液循環，放松身心。

　　5、雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。