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            如何改善鼠標手?中醫按摩效果好

            2014-12-10 10:19:57      家庭醫生在線

              上班族每天都要使用電腦,電腦成了我們生活、工作的必備品,頻繁的食用電腦也會帶來一些疾病的侵襲,如鼠標手就是常見的一種電腦疾病。鼠標手的發生給我們的生活、工作帶來了極大的不便。那么有哪些方法可以防治鼠標手呢?看看下文介紹。

              “鼠標手”該如何預防、糾正呢?

              “鼠標手”是通俗的說法,其中最常見的一部分病癥在醫學上被稱為“腕管綜合征”。我們的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道,這個通道叫腕管。它就像一座拱橋,除有嬌嫩的正中神經通過外,還有多根肌腱通過。當腕關節反復、過度的活動時,會使腕管內的韌帶增厚。當內容物出現水腫時,腕管內空間小了,就會擠壓到里面的正中神經,自然就出現了手部麻木、疼痛的反應。

              現代人越來越多地每天長時間使用電腦,雙手每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,都使得腕關節容易病變。目前,到醫院里來看“鼠標手”的男性患者增多了,大多是因為過度使用電腦或是迷戀電腦游戲所致。除了工作中常用電腦的白領辦公室人員外,出租車司機、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標手”的高發人群。 若大家出現了“鼠標手”的初期癥狀,比如手指麻木,在睡眠中也常因麻木而驚醒,若活動活動手后,麻木就消失了。

              那么,就不用很緊張,只要停止或減少腕部的勞損,過段時間疼痛自然而然就會消失。但是,若情況依然沒有改善或更加嚴重了,比如發展到手指疼痛,有時會有燒灼感,手腕不能轉動,軟弱無力時,就需要在晚上睡覺時戴上護腕并配合理療,或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開手術等方法來治療。 傳統的腕管切開手術由于手術切口大,術后超半數患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛,需要相當長時間的理療后才有所改善,非常痛苦,部分患者,甚至可能出現握力下降的情況。

              如何預防鼠標手呢?

              如果你曾經出現手腕酸痛,大拇指刺痛,舒展困難,或者是轉動手腕,手指關節常有輕微的聲響,就很有可能患上鼠標手了,這個疾病最重要的是休養和舒展,放松被壓迫神經。

              1、用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

              2、手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生,增強手腕力量。

              3、舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。可以增強關節抵抗力,促進血液循環。

              4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。可以促進血液循環,放松身心。

              5、雙掌合十,上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。

              6、肩部拉伸,左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。

            (責任編輯:詹遠 )

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