防寒為先深秋養(yǎng)生注意四原則

2014-10-27 09:51:10 家庭醫(yī)生在線

進(jìn)入霜降節(jié)氣以后，已經(jīng)是深秋了，養(yǎng)生的方式和之前略有不同。寒氣更重，如果入侵身體會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降，多種病癥也會(huì)找上門來。那么，深秋養(yǎng)生要注意些什么呢？

深秋養(yǎng)生四原則

原則1 繼續(xù)防秋燥

霜降時(shí)節(jié)應(yīng)繼續(xù)防秋燥。養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

原則2 注意防濕邪

霜降前后，雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪。霜降養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

原則3 快樂避悲秋

霜降養(yǎng)生防秋郁，首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。

原則4 保暖防賊風(fēng)

霜降時(shí)節(jié)氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病。那么，霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生如何防賊風(fēng)呢？保暖最為重要，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；但也不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。

步入深秋防寒為先

頭部氣溫突降時(shí)，老人外出可以戴頂薄絨帽。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。

口鼻口鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。深秋季節(jié)出門，建議老年朋友戴上口罩。

頸部頸部如果受寒，不但加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病。因此，老人深秋要穿立領(lǐng)裝，外出時(shí)戴圍巾，對(duì)預(yù)防心血管病等有一定好處。

肚臍冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時(shí)穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

腰部老年人最好選擇長款衣物，或?qū)ｉT佩戴護(hù)腰。閑暇時(shí)可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫腎陽、暢氣血的作用。

每個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方式不同，步步注意，方能保證我們的免疫力。