阻撓秋季蕭殺之氣入侵 中醫按摩增強免疫力

秋天蕭殺之氣容易侵入人體，滋擾我們的身體健康。不要等到病痛來了就吃藥打針，在中醫的養生里，按摩是非常常見的養生方式，集預防和增強免疫力、養生于一體。接下來跟隨我們一起來看看秋季養生按摩方法吧。

中醫講究穴位養生，通過按摩刺激穴位，疏通人體經絡而達到祛病強身的作用。在秋季的時候，按摩以下十種穴位可以幫我們增強免疫力。

秋季按摩10穴位 增強免疫少生病

1、風池穴——（在項后枕骨下，與乳突后凹陷處），是足少陽膽經上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。

按摩方法：

①、先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下；換左手捏拿風池25下。

②、用兩拇指分按兩風池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。

2、曲池穴——（屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內取穴），是手陽明大腸經上一個重要穴位。針5～7分。

按摩方法：

①、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底、曲池穴相對），拇食兩指同時用力捏捻50下；換左手捏拿右肘曲池50下。

②、用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下；

③、換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。

3、合谷穴——（拇、食指掌骨之間），也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下；

②、換左手捏拿右手合谷50下。

保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。

4、足三里穴——（在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴），是足陽明胃經上一個重要穴位。針灸5分～2寸。

按摩方法：

①、正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。

②、雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。

5、內關穴——（在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。）是手少陰心包經上一個重要穴位。針5分。

按摩方法：

①、用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側、內關相對），兩指同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下。

②、用右拇指按壓捻揉左手內關50下；換左手拇指捻揉右手內關50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應。

6、殷門穴——（在大腿后側、臀橫紋至腘橫紋正中央聯線中點），是足太陽膀胱經上一個重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：

①、正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。

②、兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。

保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。

7、后溪穴——（在第五掌骨小頭后方凹陷中），是手太陽小腸經上的一主要穴位。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。

②、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。針5～8分。

保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

8、環跳穴——（在臀部、大腿外側、大轉子后凹陷中），足少陽膽經上重要穴位。針5～8分。

按摩方法：

①、兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。

②、兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹癥等。

9、陽陵泉穴——（在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中），足少陽膽經上重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：

①、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。

②、兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。

10、昆侖穴——（在外踝后5分與跟腱之間凹陷中），也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內踝前緣，孕婦忌針。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。

②、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。

保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。

秋季養生還要注意什么

秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等等，這些都是秋季養生常用的藥膳，大家可以搭配于食物中，或是煮粥煲湯飲用。

早睡早起：秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

調整心情：病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是在外漂泊的游子和“空巢”老人，容易感覺孤獨，觸景生情。尤其老年人，心情憂愁郁悶，能使抗病能力下降，引起哮喘等病復發或加重。保持愉快心情是秋季養生的基礎，老年人要學會調攝精神，白天宜以平素所好的事物，積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以盡快走出凄涼低落的窘境。

秋涼宜凍：俗話說：一場秋雨一場涼，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應“秋凍”，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

安靜健身：秋高氣爽很適合運動，張靜介紹，老年人可選擇一些較慢較安靜的運動，如散步、慢跑、打太極等。這里介紹一個名為吐納健身的方法，對心肺有強健的功效，很適合秋季進行。即清晨洗漱后，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭舔動上腭，待口中唾液滿了，漱一漱，分3次咽下，并意送到丹田，稍停緩，做腹式深呼吸，吸氣時從鼻吸入，意將氣送到丹田，再將氣慢慢從口呼出，如此反復30次，要每天堅持。

除了以上的穴位按摩以外，配合一些養生好習慣，讓咱們秋季更健康。