古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
夏天高溫炎熱,很多人在這種高溫多雨的季節(jié)會(huì)發(fā)現(xiàn),即使喝很多的水,常會(huì)出現(xiàn)不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀......如果你也有這種情況就要警惕是否是體內(nèi)濕熱在作怪,下面中醫(yī)帶你如何調(diào)理體內(nèi)濕熱。
怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕熱
頭部:《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲人體時(shí),可出現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒服,好像身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
關(guān)節(jié):當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),局部氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
消化功能:濕邪困擾脾臟,影響其正常運(yùn)化功能,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而導(dǎo)致“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
小便及婦女帶下:濕邪還有一個(gè)特點(diǎn)就是“趨下”,容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。
舌苔:舌苔厚膩是濕病的典型表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出明顯疾病狀態(tài)時(shí)就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
大便不成形:長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
飲食調(diào)理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì),除通過(guò)飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內(nèi)濕熱,如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí),通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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