熬夜看球傷腸胃 5款夜宵調(diào)理精力充沛

2014-06-15 07:04:38 家庭醫(yī)生在線

　　世界杯對于球迷來說可謂是狂歡的日子，在這段時(shí)間里，很多球迷都會(huì)熬夜觀察足球，熬夜期間難免會(huì)通宵吃喝，時(shí)間一長腸胃會(huì)有很多不適出現(xiàn)。那么，熬夜看球腸胃不好如何是好呢？若是在夜宵上下功夫，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，這樣有利于保持精力充沛。

　　通宵吃喝腸胃不好

　　夏季本身就是肝病易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因?yàn)橄募緯冮L夜短，容易睡眠不足，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對不足，導(dǎo)致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜觀球，更增加了睡眠不足的因素。

　　其次，夏天的食物容易腐爛變質(zhì)，滋生大量病毒和細(xì)菌。一些有肝病史的朋友隨著“歐洲杯”賽事的緊張激烈，加之飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛(wèi)生的食物會(huì)刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)，增加肝病復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。再者是他們情緒激動(dòng)，往往會(huì)誘發(fā)肝病復(fù)發(fā)。

　　腸胃不好調(diào)理食療

　　(1)豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時(shí)。每日或隔日服食1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　(2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　(3)生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　(4)夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

　　(5)粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。

　　提醒：看球要注意合理飲食和休息

　　看球可以，但一定要注意合理安排飲食和休息，“長期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘混亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠、消化功能不好等癥狀。”第二天要上班的，最好就不要看深夜的第二場球賽了，“特別是開車上班的很容易出事，可以第二天白天看轉(zhuǎn)播。”早報(bào)　　同步新聞