按摩加飲食來調(diào)經(jīng) 經(jīng)期也要舒服過

　　相信大部分女人都不喜歡來月經(jīng)，會覺得煩躁麻煩，尤其是當(dāng)你的月經(jīng)提前或者推遲報道時更是令人懊惱，因為它的不準(zhǔn)時會打亂你很多的生活計劃。但月經(jīng)不調(diào)也是迫不得已的，生氣急躁也沒用，還不如靜心按摩，飲食調(diào)理來得有效。

　　一、按摩篇：

　　1、掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

　　2、搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡(luò)。

　　3、揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　4、按揉足三里穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。

　　二、飲食篇：

　　1、茴香酒

　　做法：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功效：主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

　　2、月季花茶

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

　　3、綠茶紅糖水

　　做法：用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調(diào)味即可飲用。適用于月經(jīng)前，每日2劑，可連用數(shù)天。

　　功效：主治月經(jīng)提前，量多，顏色發(fā)紅或發(fā)紫等癥狀者。

　　4、山楂桂枝紅糖湯

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。