節后腸胃易紊亂 胃部不舒服學中醫按摩三穴位

　　節后腸胃不適中醫如何調理？春節期間各種聚餐，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而胡吃海喝美了口中的味蕾，可卻苦了勤勞的腸胃。不僅酒精會傷害肝和腸胃，而且雞鴨魚肉等“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃的負擔。那么，節后腸胃易出現哪些問題呢？節后又應該如何調理腸胃呢？

　　節后腸胃易出現哪些問題呢？

　　1、沒胃口？以清淡解油膩

　　節日里的大魚大肉讓人吃不消，節后不妨調整飲食結構，讓“長假加班”的腸胃歇一歇。消化內科醫生建議，市民節后飲食可以適量增加玉米、燕麥等谷類粗糧，減少精制米面、糖果、甜糕點的攝入，以清淡為主，減少油膩，少糖、少鹽。多吃蔬菜水果，其含有大量的維生素、膳食纖維，可以解除人體內的油膩，維持腸道的正常蠕動。多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝。

　　需要特別注意的是，節后吃粗糧并非多多益善。吃太多粗糧，胃需要分泌許多胃酸來消化，反而造成負擔，同時過量食“粗”會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收。因此，節后補充粗糧要把握適量原則。另外，吃粗糧要多喝水，因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作后盾，才能保障腸道的正常工作。

　　2、節后便秘？作息規律多喝水

　　過完節，不少人發現自己的新陳代謝不正常了，在廁所蹲半天也沒有便意。為什么會節后便秘呢？一方面，春節期間的大魚大肉使得葷素失調，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便秘；另一方面，春節期間，很多人前一晚熬夜第二天賴床，因而錯過了“習慣性排便時間”，打破了排便規律，久而久之就會使得排便間隔時間延長，最終導致便秘。

　　因此，解決節后便秘不僅僅要調整飲食，攝入充足的膳食纖維，還要從日常作息著手，規律作息，讓自己的身體的生物鐘恢復正常，同時飲水和運動也會對排便有所影響。

　　節后調理腸胃還可以學中醫按摩三穴位

　　上脘穴：在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應，是食物進入胃的通道。按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

　　中脘穴：在胃的中部，肚臍上4寸處，占據了胃的主體部分，因此主治脾胃疾病，對于促進胃的蠕動，治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果，而且還可以提高機體免疫能力。

　　下脘穴：在胃的底下，肚臍上2寸處，胃和小腸的連接處，對應人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進入小腸的關口，因此掌握著食物消化吸收的大權，對于食物在胃里下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因為它在胃的下部，對于因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。

　　平時工作累了，或晚上吃完飯看電視時，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調動它們的積極性，對于冬季防治胃部疾病有很好的效果。在寒冷的冬季，也可以用熱水袋在這3個穴位處進行熱敷，也能取得很好的效果。