節后腸胃紊亂易便秘 4個方法助你緩解節后便秘

春節長假已經結束，大家也都陸陸續續回到自己的工作崗位，開始新的一年的工作?？墒呛芏嗳藚s因為春節期間大魚大肉、熬夜晚睡而導致腸道不暢，便秘、腹脹等問題也隨之而來，這些問題也給新的一年生活工作添了不少麻煩。那么該如何調解便秘輕松上陣呢？

一、清淡飲食，多食粗糧

節后調理腸胃首先應該調整飲食，應注意清淡飲食，粗細糧搭配。大魚大肉的之后要多吃點清淡的食物讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。平時盡量多食用新鮮蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等，這些含有葉綠素、胡蘿卜素、維生素和纖維多的蔬菜具有調理腸胃的功能。除了新鮮蔬菜外，我們也可以選擇五谷雜糧，如小米、蕎麥、玉米、小麥等，粗糧的各種營養更能促進腸胃有序蠕動，緩解節日期間堆積的油膩。

二、多喝水

每日必須喝大量的水，且要大口喝水，這樣才能加快腸胃蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。最好喝白開水或紅茶水，紅茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復正常。

三、養成規律的排便習慣

很多人長假是過著日夜顛倒的生活，因此也導致了排便時間混亂，加重腸胃的不適。因此養成規律的排便習慣是節后調理腸胃、緩解便秘必不可少的一個步驟。確定一個適合自己的排便時間，根據人體的排毒規律，最好的排便時間是在早上。因此盡量在早上養成排便習慣，每天早上按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

四、首薈通便膠囊促進胃腸道蠕動改善便秘

對于胃腸功能紊亂不能及時恢復的便秘患者，最好及時用些藥物預防。中藥治療便秘一直是較為理想的，如首薈通便膠囊就是調理腸胃功能的常用藥物。

首薈通便膠囊針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結腸黑變及結腸無力等不良反應。首薈通便膠囊服用方便，一次2粒，一日3次即可。

家庭醫生在線（m.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238