6款食物健康營(yíng)養(yǎng)又美容 按摩3穴位輕松美容養(yǎng)顏

愛美的MM們除了減肥是永恒的事業(yè)外，讓自己變美麗也是不可缺少的事業(yè)，很多MM們都追求不同的變美方法，有些人甚至走上整形的道路，可是相對(duì)于整形而言更多的MM們還是比較崇尚自然美，只想在自然的基礎(chǔ)上突破自己的美麗，那么愛美的MM們可以怎么做呢？不妨可以試一下下述這幾類健康又營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅讓你走健康路線，亦可達(dá)到美容的效果。

紅菜頭

作為看上去就很健康的深色蔬菜，紅菜頭可以刺激淋巴系統(tǒng)加速代謝，促進(jìn)細(xì)胞新生，還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強(qiáng)至原來的4倍，從而改善膚色晦暗，增加皮膚的亮度和活力，還有助于增強(qiáng)皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲(chǔ)存量。

推薦食法：傳統(tǒng)吃法是焯水后用來配炸醬面，不過還是更推薦能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

椰子汁

無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤(rùn)甘美，含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤(rùn)皮膚，有利于駐顏美容。

注意事項(xiàng)：因其天然的屬性，不能確保每個(gè)椰子里的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認(rèn)其清澈其無異味。

木瓜

不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質(zhì)的產(chǎn)品也含有了木瓜成分，因?yàn)橐粋€(gè)木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助于提亮和緊致皮膚；還有溫和的維生素A的化合物，對(duì)細(xì)胞代謝的促進(jìn)作用和熟知的視黃醇類物質(zhì)是不相上下的；還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助于緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。

簡(jiǎn)易食譜：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后澆在冰沙上，實(shí)屬夏日里的優(yōu)質(zhì)甜品；木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜丁、木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡(jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)全面的一道涼菜。

南瓜子

南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸，有助于微小傷口的愈合，補(bǔ)充養(yǎng)分的同時(shí)滋養(yǎng)、調(diào)理皮膚，而且祛斑效果較好。

推薦食法：最好是直接生吃，市面上炒制過的成品雖營(yíng)養(yǎng)略有損失，但在方便性和口味做了一個(gè)平衡，也還是值得選擇的。

紫甘藍(lán)

又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍(lán)所含的花青素和藍(lán)莓并無二致，抗氧化功效出眾，有助于減少皺紋的生成和色素的沉積；而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿卜硫素，一種強(qiáng)效的抗癌、排毒物質(zhì)，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

推薦食法：生食最佳，切成絲配胡蘿卜，澆上橄欖油和檸檬汁，就成了最適合的夏天一款沙拉。

番茄汁

榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營(yíng)養(yǎng)吸收也更全面，特別對(duì)于番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對(duì)皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點(diǎn)SPF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護(hù)了。

除了上述這6款食物外，下面這3大美容穴位就不可不知啦！按摩這3個(gè)穴位就可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，讓你輕輕松松就變美，

迎香穴

位置：鼻翼兩側(cè)凹陷處。

按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以增強(qiáng)面部的血液循環(huán)，潤(rùn)澤肌膚。

攢竹穴

位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。

按摩方法：用食指的指腹點(diǎn)壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點(diǎn)壓30秒。按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細(xì)紋的產(chǎn)生。

養(yǎng)老穴

位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。

按摩方法：用食指的指腹做推揉的動(dòng)作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對(duì)付青春痘的特效穴道哦！