大雪養生需注意 五大養生之道防感冒

大雪是冬季的第三個節氣，是仲冬季節了。這一時節，天氣開始變得更為寒冷，大風、大雪將會經常出現，氣溫驟降，特別容易引起我們呼吸道抵抗力的下降，導致患感冒得人會比平多好幾倍，有些到冬季發病的慢性氣管炎、肺氣腫患者也會在此時加重，所以大雪養生要注意。那么在大雪這一個時節里，我們該怎樣養生預防感冒呢？

大雪養生預防感冒之一：防寒保暖

由于大雪全國大部分地區普遍降溫，寒冷的氣溫特別容易令人受寒，而很多感冒則發生于受冷后，這是因為人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒就會乘虛而入，使人得病。因此，大雪時節要預防感冒應該盡量避免受涼，隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾，晚上用熱水泡腳；出汗多時及時更換內衣，切忌因出汗而著涼，如果受涼后可馬上喝點姜湯；平時勤曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對大雪預防感冒都很有好處。

大雪養生預防感冒之二：開窗透換新鮮空氣

由于大雪天氣較為寒冷，很多人在室內的時候都不愿意打開窗戶透氣，可是這樣的行為卻隱藏著巨大的危機，感冒主要通過空氣飛沫經呼吸道傳染，而空氣不流通的話則容易導致病毒在室內大量的存在，人就特別容易感冒，所以通風是最好的消毒，讓空氣的流通帶走病毒細菌，降低感染率。在大雪這樣的寒冷的天氣里，也要保持室內的空氣的流通，這個可以有效地預防感冒的高發。

大雪養生預防感冒之三：日常飲食宜清淡

大雪時節，氣溫驟降，寒氣逼人，很多人喜歡吃一些辛辣、高熱量等煎炸的比較重口味食物，以此抵御嚴寒。但殊不知這樣容易引發感冒癥狀。冬季這一個季節是“收藏”之季，食用過多的辛辣等重口味的食物容易使身體的陽氣外發，導致身體機能變弱，容易變虛，那么就容易體虛外感，所以日常飲食口味宜清淡，而且宜豐富、營養，以保證充足的熱量，適應大雪氣候變化的需要。 大雪節氣，室內氣候干燥，應多喝水，進補要適宜，飲食上亦可適當吃用一些溫補之品，以可起到通陽作用，以便助于御寒。

大雪養生預防感冒之四：起居生活要規律

大雪節氣，要注意保持起居有規律。《黃帝內經》中關于冬季養生中提到“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光” 意思是說冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。所以此時可以適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早臥晚起”，早點上床睡覺，如果時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動，降低免疫力，致使感冒。同時切記情緒勿波動太大，大怒大悲、情緒抑郁都會導致免疫力低下，肝郁化火傷肺、傷脾而生它病。因此一定要注意情緒平和，保持愉悅的心情，則可使疾病遠離自己。

大雪養生預防感冒之五：戶外鍛煉不可少

由于大雪氣節的到來，氣溫下降，很多人很少出門，運動量明顯減少，這樣的舉動往往不利于感冒疾病防治。所以即使天氣寒冷，戶外的體育鍛煉也應該要堅持，但是要適度。早晚可在戶外散步，可呼吸新鮮空氣，增強血液循環，改善體質，提高免疫功能。此外，戶外活動可以接受更多的陽光照射，有利于人體合成更多的維生素D，不僅對骨骼健康有利，還增強人體抵抗力，減少呼吸道感染，有效預防感冒的發生。

固然沒有患上感冒的人要預防，而感冒患者則要注意休息，多飲水，“正氣存內，邪不可干”，要讓“正氣”來復，才能驅除病邪，感冒才能快速痊愈。老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人需要提醒，一旦患有感冒，應及時到醫院看病，不要自行吃藥，否則病情發展迅速會導致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。