健脾益胃按摩法 讓你改善貧血癥狀

貧血，中醫稱之為“血勞”，指因先后天虧損，血液生化不足，或因失血、溶血等耗傷血液，以致營血虧少，臟器失其濡養。以面白舌淡，眩暈心悸，血紅細胞少，血紅蛋白量低為主要表現的勞病類疾病。

焦脾胃不健，或飲食不節，損傷脾胃，胃虛而不能正常受納水谷，脾虛則不能運化水谷精微，營氣不足，生血乏源；或大病久病，失于調理，氣血日虧；先天稟賦不足，或勞神思慮太過，精血虧損，陰血暗耗，皆可形成血勞。

貧血與先天之本及后天補養都是有關系的，而中醫稱“脾為后天之本”，即是脾的健運功能正常，水谷精微不斷吸收，化生氣血，營養全身。故采取健脾益胃的保健按摩方法，對貧血有良好的療效。

1、攪滄海

舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉動10次，產生津液分3口緩緩咽下。

2、摩脘腹

雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時針，從大到小摩動30圈。

3、蕩胃腑

坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴（臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中）上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。

4、振中脘

坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。

5、分陰陽

坐或仰臥，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自內向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動，共操作10次。

6、疏肋間

坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為好。

7、理三焦

坐或臥位，兩手十指相交叉，橫置按于膻中穴（胸上，兩乳頭連線中點），兩掌根按置胸內側，自上而下，稍用力推至腹盡處，計推20次。

8、按三里

雙手食、中指相疊，按揉足三里穴（人體強壯穴，膝關節臏骨下，外膝眼直下四橫指處）50次。

9、揉血海

坐位，雙手拇指分按于兩側腿部的血海穴（大腿內側，膝關節內上方約2寸，屈膝時肌肉隆起處）上，作旋轉按揉1分鐘。

常吃下面幾款的膳食也能改善貧血的癥狀：

1、銀耳紅棗粥

配料：銀耳15克，紅棗30克，大米100克。

做法：將銀耳去蒂、洗凈、浸泡，紅棗去核。大米洗凈后加適量水與銀耳、紅棗同煮。

功效：健脾、化生氣血。

2、黑米燉雞肉

配料：黑米250克，凈雞750克，蔥、姜、鹽等調料適量。

做法：把凈雞切絲，雞骨拿刀拍爛，下鍋，加水5碗，放入蔥、姜，大火煮沸，小火燉熟，放黑米燉熟，加調料。

藥用：分4次吃完，隔2天吃1只，連吃5只。

功效：補腎益氣、養髓生血。

3。芪杞燉乳鴿

配料：黃芪30克，枸杞子10克，乳鴿1只，食鹽、味精少許。

做法：把乳鴿淹死，去雜，洗凈放入燉盆中，加水、黃芪、枸杞子。隔水燉熟，調味。

藥用：每3天吃1劑。

功效：補脾腎、益氣血。