秋冬季節易胃寒 養胃注意5點

秋冬季節早晚溫差大，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，因此抵抗力隨之降低。所以在這個時候，胃病患者的人數也急速增加。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，因此，要注意胃部保暖不要受寒。

入秋后，老人們最明顯的感覺是胃口比以前好多了。從胃口差的夏日到胃口大開的秋天，人們如果不知道調養，會使胃受到損害。解決的方法是進食逐步增加，不要一下子猛增。一下子猛增的結果是使胃部不適應，產生消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等不適，嚴重的還會加劇胰腺、肝臟等分泌胰液和膽汁，產生急性胰腺炎、膽囊穿孔和肝臟負擔加重的后果。

秋冬季節養胃把握5個方面

1、合理飲食，避免暴飲暴食。

由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指腸的負擔加重。對此，專家建議應合理飲食，避免暴飲暴食。冬天打火鍋，既暖和又美味。但火鍋吃多了當時不易察覺，易造成暴飲暴食，過后，胃病就隨之而來。

因此，每餐量均衡十分重要，不要過飽或餓著，七分飽剛剛好。此外，食物種類搭配均衡也很重要。蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。

2、應戒煙戒酒。

煙草能使胃酸分泌增加；同時使幽門括約肌張力減低，膽汁反流，破壞胃粘膜屏障。因此，長期大量吸煙易引起消化性潰瘍，且不利于潰瘍的愈合。

而酒精可直接破壞胃粘膜屏障，引起急性糜爛出血性胃炎。由此可見，戒煙戒酒在冬季養胃中十分重要。

3、應避免長期飲濃茶咖啡。

老年人喜歡喝茶，不少年輕人喜歡喝咖啡，不是說一點都不能喝，但要注意量和度。長期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反復損傷，因此飲用時要適度。

4、適當運動和休息。

長期處在緊張工作狀態，精神壓力太大，加之飲食、休息無規律，生物鐘顛倒，引發胃功能神經紊亂，不知不覺患上胃病。

因此，在沖業績的同時，要勞逸結合，放松心情，合理安排作息時間和進餐時間，堅持鍛煉，有了強壯的體魄，其他才有可能。

5、保持良好心態。

憂思傷脾，過分的憂思或思慮損傷脾胃的消化吸收功能，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。

想預防胃病，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。