孕婦如何吃才能防止貧血？

2011-10-06 08:12:31 家庭醫(yī)生在線

　　通常來說，女性因為生理上的原因，所以患缺鐵性貧血的幾率高出男性很多，特別是在懷孕期間，要是不注意攝取含鐵的食物，會因為妊娠反應(yīng)等情況更容易患病。對于期待健康寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，這可不容忽視。因為孕期貧血不僅讓準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)暈眩、容易疲憊倦怠、面色蒼白、指甲和眼底血色不足等不好的情況，更重要的是影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使寶寶日后的學(xué)習(xí)能力低下。

孕婦如何吃才能有效防止貧血？

　　只要關(guān)系到寶寶未來的健康，估計每位準(zhǔn)媽媽都精神繃緊了吧?不過我們只需要重視問題，不需要慌張。因為我們有妙招跟準(zhǔn)媽媽一同分享。

　　首先，注意要均衡飲食，可加大對攝取含鐵量高的食物，如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等，以及一些富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等。平日里有挑食習(xí)慣或有慢性病如腸道寄生蟲病、月經(jīng)過多、胃病等，缺鐵的幾率很大。因此可以改變挑食的習(xí)慣，除了攝取含鐵高的食物外，其他食物也需要食用。可采取少食多餐的方式，細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

　　其次，要在醫(yī)囑下服用鐵劑。最好別自作主張胡亂給自己買補(bǔ)鐵的藥品，凡事過猶不及。

　　最后再跟各位準(zhǔn)媽媽們分享孕期預(yù)防和治療貧血的食譜，可以每天做一樣，又滋補(bǔ)又能愉悅自己的味蕾。心情好，身體好，比什么都重要!

　　八味養(yǎng)血粥

　　材料：糯米200克、薏仁米50克、赤小豆30克、紅棗20枚、蓮子20克、芡實(shí)米20克、生山藥30克、白扁豆15克

　　做法：先將薏仁米、赤小豆、芡實(shí)米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料中同煮，以熟爛為度。

　　小叮嚀：每日早晚食用，連續(xù)20天為一療程。