古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
DASH飲食：
全球醫學界首次提供的最明確的降壓飲食
【飲食原則】多吃全谷食物和蔬菜。這類食物富含纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助于控制或降低高血壓。適度吃瘦禽肉和魚類將有益心臟。愛吃甜食的話，就多吃水果，拒絕飯后甜點。限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬取代額外食鹽。
【推薦食譜】
早餐：一份燕麥片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。
午餐：一個全麥面包、雞肉、沙拉（黃瓜、西紅柿）。
零食：杏仁（無鹽）、葡萄干和半杯無脂無糖水果酸奶。
晚餐：85克牛肉、牛肉湯、青豆、土豆、洋蔥、一個蘋果、1杯低脂牛奶。
（責任編輯：吳燕 ）
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